Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
mine venner! Du har ikke tabt mig i går? Jeg tror det ikke. Fantastisk vejr, i weekenden - jeg håber, du lader dem udføre så godt som jeg gør.
Og på lørdag, har vi behandlet sig til en ikke-planlagt picnic. Dette var godt vejr, der bare ønskede at tilbringe hele dagen i den friske luft.
Derfor publikum, at det var i huset, greb en flaske Krim vin, for nylig bragt til os som godbidder fra Krim og løb ind i frisk luft!
På ferie genskabt næsten alle tilfælde, at planlagt og forsøger nu at få masser af hvile og slappe af. På det og orlov, ikke?
Selv hvis hyppige picnics lidt suspendere processen med at tabe - det er ligegyldigt. Afslut ferie og nye kræfter i kamp.
Det følgende er et lille foto rapport med picnic - bagte kartofler, salat, ost suluguni og kylling kogt i folie på kul. Kalorier tæller ikke - det er, hvad ferie for at hvile fra alt. Men alt det billedet passer perfekt i omkring en ordentlig kost (bortset fra en flaske vin, der blev tilovers).
Jeg læste for nylig anbefalingerne fra en ernæringsekspert. Så han rådede dem, der i lang tid mister vægt på en kalorie underskud (fra seks måneder og mere) er afbrudt i en måned eller to og bevare sin standard. Og så igen skifte til en kalorie underskud i nogen tid.
Sådanne pauser tillade, at organet genopbygge og vinde styrke.
Jeg ved ikke, om jeg vil acceptere, at rådgivning, men han forekommer mig ikke blottet for sund fornuft.
Hvad tror du? Har jeg brug for disse pauser for kroppen?
Og jeg er her stadig hvile på sådanne dage og udflugter med mig nok af dem, så meget desto mere i den seneste tid i disse dage jeg ofte. Men det er stadig godt vejr, plus ferie.
Næste gang, mit helbred vil, at tage imod råd eller ej. Alligevel et halvt år på en kalorie underskud - et betydeligt tidsrum.
På søndag, gik jeg tilbage til at tælle kalorier.
Til morgenmad havde jeg en sandwich på hele hvede brød (45 g) ost suluguni (35 g) og kagen!!!
Tak til Catherine, besluttede hun på hendes råd til at prøve en kage af majs, ris kager med blød ost og en banan. Jeg vidste ikke engang bruge nogen sødemiddel, jeg havde sødme af banan lag.
Kage kun 250 kalorier og en sandwich 160 kalorier.
Morgenmad er tændt 410 kcal.
I dag, igen at gøre noget, se showet og hvile.
Ved snack målte jeg selv 25 g jordnødder - 140 kcal.
Og hele dagen med te, jeg spiste 30 gram datoer- 80 kcal.
For nylig jeg stillede et spørgsmål i kommentarerne om kål suppe og borscht. Og jeg troede, der virkelig ikke har tilberede borscht, men elsker ham meget. Ikke lave mad ofte, fordi kålen er min krop er ikke venlige, og du er nødt til at erstatte det med en kinesisk kål, og vi har det friske og ikke "slået liv" svært at købe for.
Men for nylig var jeg heldig, og jeg købte en kinakål. Så til middag vil vi have en suppe!
Så jeg savner din borscht, der spiste så meget som 500 gram borscht med creme fraiche 35 g 10% og 40 g hel-hvedebrød hjem.
Frokost tændt 300 kcal.
Det skal bemærkes, at alle mine glade for at spise denne suppe, selvom det okoloPP.
Efter gårsdagens picnic forbliver en lille kylling, som jeg varmede i ovnen. Og jeg får min middag kyllingebryst (180 g) og vegetabilske salat (100 g tomat, agurk 80 g), fyldt med 5 g olivenolie.
Jeg gik til middag 340 kcal.
Dag også trukket 1270 kcal. Jeg drak masser af vand og grøn te.
Efter middagen gik på skovstier, frisk fyr luft åndede.
Der er tradition for, i slutningen af denne artikel vil jeg give dig nogle links til opskrifter. Alle opskrifter er kogt mig nogen tid. Velsmagende og med fremragende KBZHU, passer perfekt ind i dit kalorie underskud!)
Opskrift ordentlig brød til slankende, velsmagende og duftende - her.
Hvad at sætte på den rigtige hlebushek at få den rigtige sandwich? Selvfølgelig kyllingen pastrami. Opskrift pastrami - her.
Opskrift funky hytteost og æble strudel - her.
Har du prøvet burgere med ost? Meget velsmagende, saftig, og du sikkert vil have dem til at lave mad selv en enkelt gang. opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!