Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Fremadrettet at sige, at i dag er dagen for spontane ture.
Generelt havde vi ikke nogen planer.
Vi stod op som sædvanligt og havde morgenmad tidligt nok.
Til morgenmad havde jeg sandwich på hele hvede brød (60 g), pink laks (50 g) og kaviar karpe (20 g), og hver skive brød smurt i alt 10 g smør. Dette er en af mine foretrukne morgenmad. Grøn te og omega-3 - en integreret del af morgenmaden.
Morgenmad er tændt 350 kcal.
Efter morgenmaden, besluttede jeg at hænge ud i sociale netværk og ser billeder fra naboer til vores hus med en gåtur gennem parken Terletsk, kaldes det Terletskoy Dubravy. Det blev konstateret, at langt fra os der er sådan et vidunderligt sted. Og så jeg kunne godt lide de billeder, jeg foreslog min mand gå til parken for en gåtur.
Og nu skal vi til at se nye steder.
Hvor heldigt for dem, der bor i nærheden af parker. Der er damme og en eg lund og en rytterstatue klub, en masse stier og spor, en hel masse legepladser. Bare smukt!
Vi vendte hjem til middag. Til frokost var champignon suppe, som blev kogt i går af svampe indsamlet i skoven med sine egne hænder.
Plade champignon suppe (450 g) og amarant brød (10 g) med vegetabilsk snack (50 g) blev bragt til mig til frokost 300 kcal.
Bare sige, at den vegetabilske snack køb, men sammensætningen tilfredsstille os, og ønskede noget sådant skarp lille og købt.
Igen, se på den måde, solen skinner lyse og smukke varmt vejr, besluttede vi at spontant gå til vores karrierer solbadning. Brug den nyeste denechki den maksimale frigivelse.
For ikke at medbringe noget at tygge på? Jeg, for eksempel af arten blot ønsker at spise.
Indsamlet på stranden her sådanne snacks med: 700 g vandmelon, figen (60 g) og 30 g rugklid. Resultatet underbid på 275 kcal.
Vi er vendt hjem til middag.
Og til middag Jeg har længe været udtænkt okoloPP shawarma. Shawarma Jeg har fremstillet under anvendelse af følgende produkter: 50 g armenske lavash, 35 g hytteost, 100 gram af kylling bryst, non-stick pande stegt, 60 g tomater, 35 g syltede agurker, og 30 g gulerod Koreansk.
Det viste sig til middag 370 kcal.
Som et resultat, den dag af kalorier lige fyldt min nuværende underskud - 1300 kcal. Her er bare lidt vand, jeg drak i dag.
Lad mig minde om, at den anbefalede hastighed på vandet - er 30 ml pr kg legemsvægt.
Men godt gik (der var bare over 10.000 trin) og en smule solbadning.
Vil hjælpe artikel er for dem, der lige er begyndt at tabe sig ved at tælle kalorier dette link.
Opskrift på hjemmelavet fuldkorn rugbrød - her. For sort, så prøv i stedet at bruge yoghurt fermenteret bagt mælk.
Opskrift okoloPP shawarma - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!