Muligt. Deling menu, som jeg tynde har 50 kg og stadig spise lækker og tilfredsstillende.

Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.

Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.

I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.

Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.

Så jeg endte en ferie og som lovet, jeg begynder at styre hårdere din kost. Indtil videre i denne uge vil holde sig til 1200-1300 kcal. Og så, hvis du ikke ændrer vægten - Jeg vil tænke og sandsynligvis vil give din krop en pause fra dette langsigtede underskud af kalorier. Det er ingen spøg - og et halvt år på underskuddet, minus 50 kg for skuldrene.

Fortjente hvile min krop? Selvom psykologisk Jeg er ikke træt af underskuddet og vant til en mindre højt kalorieindhold fødevarer og tælle kalorier. Men nu er kroppen noget oprørende og havde ikke lyst til at sige farvel til de resterende 5,10 kg.

Så i dag, mandag på mig på skalaerne i 82 kg. Plus eller minus 200-300 g gå frem og tilbage hele tiden - vand gå.

instagram viewer

På fredag, vil jeg overvåge resultatet. Siden lørdag er sandsynligt vil vi besøge og som du ved, det er fulgt chitmil.

I dag har jeg en særlig arbejde der, i går aftes, jeg havde tid til at omgøre en masse, der skulle gøre i dag. Og så er der tid til roligt gå på indkøb for indre anliggender - så længe ingen Generer eller distraherer. Kog noget velsmagende og skrive til dig ny retseptiki.

Jeg breakfasted tidligt som sædvanlig.

Til morgenmad var ostemasse gryderet med æbler (200 g) og grøn te. Jeg begyndte at drikke vitaminer kompleks og fortsætte med at drikke på omega-3.

Morgenmad er tændt 210 kcal.

Jeg bevidst havde morgenmad ganske let, fordi jeg ønsker at lave en snack klokken 11 mere tæt.

Ved snack gjorde jeg mig en sandwich brød på amarant (der gik lige de fortalte mig, og smagen og størrelsen af den mest det) med fisk pasta (25 g) og tomater (40 g). Og målt ud for dagen selve datoer (50 g).

Resultatet underbid på 250 kcal.

Jeg troede da, at ikke ret længe siden, vi spiste fyldte peberfrugter. Det er nødvendigt at forberede, jo flere sæson grøntsager, indtil de endte, og du kan prøve at købe er ikke så dyre grøntsager.

Og forberedt. Var meget lys, ville jeg selv sige flere grøntsager peberfrugt.

Andel af de to peberfrugter ud på min 270 kcal.

En te efter middagen jeg spiste 10 g 75% bitter chokolade - 55 kcal.

Næsten hele dagen jeg blev engageret i økonomiske anliggender, og var nødt til at arbejde lidt.

Senere på eftermiddagen fandt han tid til motion - det squats, ben øvelser, pressen, håndvægte hånd,

Min middag i dag - det bulgur med kyllingebryst og grøntsager - 300 g

Middag tændt 280 kcal.

Og i løbet af dagen, jeg peretaskat 25 g jordnødder - 140 kcal.

Der blev opnået dagen 1200 kcal.

Vidste du drikke vandet? Jeg tror ikke mange mennesker tænker på, hvor vigtigt for os drikkevand. Samtidig er der en anbefalet niveau af vand, som er 30 ml pr kilogram legemsvægt. Og jeg forsøger at opretholde denne bestemmelse, at drikke det hver dag.

Her havde jeg et spørgsmål til dig. Hvilken slags vand du drikker. Den rå filtreret, det er, men kogt eller køb på flaske?

Jeg drikker kun filtreret vand fra hanen, vi har det fra en artesisk brønd og alle kontroller - god. Og, for eksempel, min ven, også begyndte at drikke sit vand, og satsen for første drink filtreret vand og bemærket, at det ikke rigtig passer hende. Dens som om blæser fra indersiden. Og det er flyttet til kogt vand, straks se resultatet. Minus 2 cm i taljen på bare en uge.

Og jeg tænker over. Uanset test vandet ikke er bestået, men alle former for urenheder i sidste ende kan komme ind i vores briller med vand. Hvad angår kvaliteten af flaskevand er intet svar overhovedet. En kogt vand. Så vidt det forbliver nyttige egenskaber?

Hvad synes du om dette? Sid du har eksperter, der vil afklare vandet?)

Lad os åbne forhandling).