God eftermiddag, kære læsere!
Ofte, når spørgsmålet opstår om behovet for at tabe sig, uanset hvad vores endelige mål og motiv for at tabe os, opfatter vi processen med at tabe sig som en slags ramme for os, begrænsninger, sult.
Vi giver os selv straks en negativ psykologisk holdning, uden selv at tage det første skridt, og derved sætter os til rette for fiasko.
Ja, simpelthen og uden begrænsninger får vi kun overvægt, men for at slippe af med det skal vi under alle omstændigheder arbejde hårdt.
Men! Du behøver ikke at gå på hårdt arbejde, sulte og spise mad, som du ikke kan lide.
Hvis du vil tabe dig, skal du oprette et kalorieunderskud. Kalorimangel er grundlaget for ethvert vægttab, enhver kost. Der er intet resultat uden et kalorieunderskud.
Et lille kalorieunderskud hjælper dig med at tabe dig uden absolutte hæmninger i fødevarer, uden sult og behageligt for dig.
Det afhænger trods alt stadig af de metoder, du vælger at skabe et kalorieunderskud.
Vores psykologiske holdninger forbundet med behovet for at tabe sig er en af de faktorer, der forhindrer os i at tabe sig.
Sæt dig selv til at tabe - du vinder aldrig!
Manglende motivation, din motivation og ikke pålagt af nogen til gode formål for dig, vil helt sikkert føre til sammenbrud.
Det er der ikke noget formål med du indså, passerede gennem dig selv og er klar til at handle for at opnå det - det betyder, at der ikke er noget ønske om at gøre noget, og det er usandsynligt, at du opnår succes.
Kun din egen beslutning og forståelse for, hvad du starter stien vil hjælpe dig med at komme ind i processen og med succes håndtere mulige vanskeligheder.
Sejre fødes i hovedet og begynder med en sejr over sig selv!
Derfor ønsker jeg dig at besejre dig selv i første omgang, din dovenskab, dine psykologiske holdninger, finde ud af hvorfor du skal tabe dig og vælge den rigtige vej.
Og for et eksempel på en menu om beregning af KBZHU, vil jeg vise min kost for dagen. Kontrol af KBZhU giver mig mulighed for at spise mine yndlingsfødevarer og -retter og opretholde en behagelig vægt for mig.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Min søndagsmorgenmad bestod af 80 g brødsmørbrød med 40 g ostemasse og 95 g koldrøget lyserød laks. Og min yndlings grønne te.
Morgenmaden blev sådan 440 kcal.
I en påmindelse om opskrifter i dag, "pilaf" med byg og pollock koteletter:
Søndag opfylder jeg mit kalorieindtag, men tillader mig alligevel nogle fødevarer, der ikke ofte ses i min kost på hverdage.
Til en snack besluttede jeg mig for at drikke honningkage -te (40 g) - 145 kcal.
Ved frokosttid spiste vi pekingkål stuvet med kalkunbryst. Min portion er 400 g stuvet kål og 40 g brød - 330 kcal.
Og lidt senere end frokosten drak jeg te med ost (65 g) - 220 kcal.
Jeg ville gerne drikke te som alle andre med noget sødt, men min kalorietæller sagde, at det ville være godt for mig at spise ost og få fedtstoffer med proteiner.
Til middag havde vi sild under en pels med hjemmelavet mayonnaise (opskriften på mayonnaise er i kataloget). 270 g sild under en pels og 40 g brød - 435 kcal.
Dagens resultat er 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Jeg gik ikke engang for langt med kulhydrater, på trods af at fødevarerne i kosten i dag er tordenvejr for alle keto -elskere.
Den weekend, jeg havde, som planlagt, var doven - bare hvilede. Sandt nok gik vi lørdag først til dagligvarer og rundstykker, som var i planerne til frokost, og som jeg så at sige sparede gratis kalorier på hele ugen.
Markedet var chokeret over priserne på grøntsager og frugter. Og hvad vil der ske nytårsaften, når priserne normalt stiger i vejret, er jeg bange for at forestille mig. Vi har allerede tomater til prisen på kød, selvom der ikke var sådanne priser for en uge siden.
Hvordan var din weekend? Har du lukket sommerhussæsonen eller har du stadig noget at lave i dit yndlings sommerhus?
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!