Jeg byder dig velkommen til at besøge mig!
Min kanal er min oplevelse af at tabe sig på et kalorieunderskud og bevare vægten, samt menuer for dagen og opskrifter til måltider med beregnet CBJU.
Hvorfor har du brug for at kende KBZhU -retter? Til velsmagende, behagelig slankning:
Hvem havde troet for et stykke tid siden, at du kan spise kartofler og tabe dig? Og selv nu er der dem, der benægter teorien om kalorieindhold og er bange for at spise kartofler og mange andre fødevarer.
Men virkeligheden er, at om du taber dig eller ej, afhænger kun af tilstedeværelsen af et kalorieunderskud, og uanset hvordan du spiser kartofler eller ej.
Når jeg tæller kalorier, spiser jeg roligt kartofler, hvilket ikke forhindrede mig i at opnå succes med at tabe mig og vedligeholde vægten.
I dag vil jeg dele en opskrift med kartofler med ost og hvidløg med dig - en duftende ret med en vidunderlig KBZHU.
Du finder en liste over ingredienser, en videoopskrift og KBZhU pr. 100 g i slutningen af artiklen.
Madlavning.
Den første fase af madlavningen afhænger af, hvor meget fritid du har.
Kartofler kan bages til de er møre - det tager længere tid, men er mere velsmagende.
Jeg kogte kartoflerne til de var møre. Du kan bruge mikrobølgeovnen.
Læg derefter kartoflerne på en bageplade og ælt dem forsigtigt med en ske, åbn dem.
Salt og peber kartoflerne, drys med tørt (eller frisk finthakket) hvidløg. Jeg tilføjede også kartoffel krydderier.
Hvis kartoflerne er faldet lidt fra hinanden, er det okay, vi hjælper ham med at samle med vores hænder.
Smør hver kartoffel med smør, som tidligere var smeltet i mikrobølgeovnen.
Drys med ost (jeg har mozzarella til pizza).
Og vi sender det til ovnen, så osten smelter, og der dannes en osteskorpe.
Det er alt - den aromatiske ost og hvidløgskartofler er klar!
Takket være osteskorven holder kartoflerne deres form perfekt, selvom de tidligere var smuldret.
Du kan se videoopskriften:
Ingredienser:
- kartofler - den mængde du har brug for (jeg har 9 stykker - 1200 g),
- ost - 60 g (jeg har mozzarella til pizza),
- salt, tørret hvidløg, sort peber, tørre yndlingsurter (jeg har krydderier til kartofler),
- 10 g smør.
KBZHU pr. 100 g: K - 102, B - 3, F - 1.6, U - 17.
✅ Du kan se mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne samt fotos af opstillede opskrifter