God dag alle sammen!
På min kanal forsøger jeg at vise læserne, at du kan slippe af med overvægt uden at plage dig selv med sult uden at opgive dine yndlingsfødevarer.
Et kæmpe antal mennesker, der er overvægtige, kæmper jo konstant med det og kan ikke opnå et stabilt resultat. De mennesker, der hele deres liv "for altid på slankekur" og lider af dette.
Derfor er artiklen i dag mere motiverende.
I lang tid var der intet foto, hvor du kan se, hvordan jeg gik til mit resultat. Almindelige læsere, hvoraf nogle har været med mig helt fra begyndelsen af denne blog, har set mine ændringer næsten online - før deres øjne var mine kilo væk og eksterne ændringer fandt sted.
Men nyligt tilsluttede læsere er undertiden i tvivl, drevet af hadere og andre "vantro".
Bladre derfor gennem fotogalleriet, hvor jeg har samlet et foto af min sti:
Jeg kunne gå denne vej takket være kontrollen med ernæring ved at tælle kalorier og balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater:
Og som altid er min menu f.eks. Under kontrol af KBZhU.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Morgenmad - tærte med pitabrød, hytteost og pærer (250 g) - 365 kcal.
Jeg lavede det i aftes og nyder det til morgenmad i dag. Jeg kan godt lide denne kolde kage.
Et stort stykke mættet og kun 365 kcal, hvilket betyder, at du kan lave dig selv en lækker snack til mere end 200 kcal.
Jeg tilberedte en tærte med pitabrød og pærer efter følgende opskrift:
Og jeg vil minde dig om videoopskrifterne - courgettegryde med skinke og ost og salat med tomater og røget bryst:
Som snack lavede jeg mig en ala -sandwich i pitabrød (50 g) med skinke og ost (30 g hver), 50 g tomat og salatblade. Pakket ind i pitabrød og stegt i en tør stegepande.
Snacken kom ud 335 kcal.
Til frokost tilberedt bouillon på et kyllingelår (350 g) med kogte nudler (70 g) samt et stykke brød (20 g).
Frokost viste sig at være 315 kcal
Og efter frokost spiste jeg 150 g druer - 100 kcal.
Til middag, en salat, hvis opskrift jeg mindede dig om ovenfor: med tomater og røget bryst. Jeg tilføjede også salatblade - de giver ikke en smag, men de giver lidt mere fiber, friskhed og lys farve.
Denne gang havde jeg 250 g salat klædt på med 50 g yoghurt 400 kcal.
Dagens resultat: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Det bliver koldere og vil slet ikke drikke vand. Men vi overtaler os selv til at opretholde balancen mellem vand og salt.
Lækkert og behageligt vægttab alle!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig.🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner. ❗Katalog over opskrifter. 🔥Hudpleje til vægttab.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!