Hilsen til alle på din kanal til slankende elskere af god mad.
Du siger, at der ikke kan være en spaghetti og tabe sig? Tro ikke det!
Jeg ofte spiser spaghetti med forskellige saucer (som jeg forberede mig), og det forhindrede ikke mig at tabe sig er allerede 51 kg.
Lad os tilberede en lækker spaghetti med kyllingebryst i en cremet sauce og nyde smagen.
For fødevarer, vi har brug for en portion (gram peger på dem, der tror KBZHU):
- 100 gram kyllingebryst - 1 lille kyllingefilet,
- spaghetti hård hvede - 40 g (I spelt spaghetti)
- fedtfattig ost - 30 gram,
- fløde 10% 30-50 ml.
- salt, friskkværnet peber, gurkemeje, urter Grækenland (eller nogen favorit tørrede urter)
- 3 g hvidløg - 1 fed.
- en dråbe olivenolie.
- greens, hvis det ønskes.
Vi går videre til forberedelse.
Den første ting steges i en nonstick stegepande med hakket hvidløg på en dråbe olivenolie.
Tilsæt derefter kyllingebryst hakket.
Kyllingebryst, salt, peber, tilsæt en knivspids gurkemeje og urter.
Samtidig med udarbejdelsen af kyllingen koge pastaen i saltet vand, indtil det halve.
Når kyllingebryst er næsten klar, tilsættes i gryden på 30-50 ml creme 10% og så meget kogt vand.
Ost gnide på et groft rivejern og halvdelen af osten i gryden til at sende kyllingebryst.
du kan tilføje friske krydderurter, hvis det ønskes.
Kogt indtil bløde spaghetti sende til panden for kyllingebryst og bring parathed.
Spaghetti gennemvædet med fløde sauce, og overskydende væske skal fordampe.
Spaghetti med kylling i en cremet sauce med gurkemeje er klar! Bon appetit!
Ved servering drys med resterende ost.
KBZHU alle portioner: K - 380, B - 38, M - 12,6, V - 31.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!