Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Som jeg tænkte, kunne jeg ikke.
Kunne ikke bare hente og indlæse kroppen med mad, give ham en såkaldt swing.
Nu, hvis der var nogle ferie eller bare komme til besøg - jeg ville have været i stand til at en eller anden måde at slappe af med alle.
Og i normal hjem stikkontakt - udtrykkeligt forbyder nogle - i overensstemmelse med underskud, og det er det, siger min hjerne.
Og jeg selv bemærket, at jeg ikke ønsker at spise noget, eller bare nogle særlige slik.
Cult af fødevarer over for mig?) Dette er en drøm for mange).
Jeg vil fortælle dig om min lørdag menuen.
Morgenmad ostemasse-æbleskiver (200 g) af grøn te. Resultatet var en meget velsmagende morgenmad 300 kcal.
Og en hjertelig og nok kalorier til morgenmad, selv jeg normalt afsætte til morgenmad flere kalorier.
Selv i dag og lørdag - jeg arbejder. Besluttede ikke i en fart, og humør til nogle, efterår hadra hvad-hvis - det er bedre at arbejde med. Men så vil det have fri tid.
Under drift var underbid - 30 gram jordnødder - 165 kcal. Og netop drak grøn te. Selv for chokolade er ikke tegnet, men 15 g kunne nemt passe ind i din nuværende kost.
I dag er alle klar afgjort boghvede med kyllingebryst og grøntsager. Det var meget velsmagende og hjem adjika peppe.
Frokost - 270 gram boghvede med grøntsager og frisk Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Noget alle nægtede mine æbleskiver og crack slik. Nå, jeg vil få mere.
En anden underbid ostemasse - æbleskiver (ca. 100 g) og grøn te - 150 kcal.
Og jeg hører til dem, ville ikke handle med disse pandekager til enhver slik.
Før middag, besluttede jeg at tage en lille tur, selvom køligt hjemme og på gaden, men det er nødvendigt at indånde den friske luft og de er nødvendige for at gå alt for trin. Og jeg kom op med mig selv, at i lang tid brødet ikke bages, til et presserende behov gå til butikken og købe fermenteret bagt mælk - bage brød fuldkorn nyttige.
En middag for mig i dag overhovedet ideel til at tabe sig.
Kylling pastrami (180 g) og grøntsager salat (tomat - 80 g, agurk - 160 g), fyldt med 10% creme fraiche med krydderurter og hvidløg.
Jeg generelt ligesom kylling pastrami stadig i form af varme til at spise. Og så kan den næste dag og du lægger den på sandwich.
Middag kom til 270 kcal.
Som følge heraf blev min dag i dag udgivet på 1235 kcal.
Og 100 kalorier jeg spiste aften te Tørret Peach.
Det skete i 1335 kcal.
Når vandet var dårlig i dag (ikke engang få bedrage os selv varme kogt vand), men den varme grøn te perfekt varmet, ligesom et varmt bad og hudpleje behandlinger. I koldt vejr, mere behov for at være opmærksom på din hud.
Napominalochka:
Opskrift kylling pastrami - her.
Opskrift boghvede håndværkere - her.
Opskrift mini pizza - her.
Opskrift byg med grøntsager - her.
Opskrift hytteost og fersken gryderetter - her.
Og også minde nyttig artikel for dem, der har besluttet at indlede en kalorie underskud for at tabe sig: at begynde at tabe sig - highlights, vand til slankende, hudpleje til vægttab.
Generelt om du har brug sådan napominalochka? Eller jeg skal ikke prøve?
Reagerer, synes men det mig, at hendes gør der ikke ser og ikke bruger det.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!