Hilsen til alle på din kanal.
Er altid velkommen til dem, der besluttede at ændre sit liv, er ikke bange for noget nyt og klar til aktiv slank liv. Velkommen dem, der ikke leder efter undskyldninger, og klar til at handle.
Tabe på en kalorie underskud - simpelthen lækker og tilfredsstillende.
Og i dag vil jeg gerne dele med dig en opskrift på kylling med bulgur pindsvin.
Video opskrift kan du se i slutningen af stati🔥.
Kom ned til madlavning?
✅Nam behov:
✔ 2 filet af kyllingebryst - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g i tør form,
✔ løg - 1 stykker (80 g),
✔ medium carrot 1 - til 80 g
✔ sød peber - 1 stk (100 g)
✔ 2-3 hvidløgsfed (5 g),
✔ fløde 10% - 2-3 spiseskefulde (80 g),
✔ tomatpuré 1 tsk - '20
✔ salt og sort peber, tør hvidløg, 3-4 ært allehånde, 1 ark lavrushki.
✅Fremstilling.
Kyllingebryst konvertere til stopning, som vi tilføje halv løg og hvidløg. Salt og peber.
Bulgur koges i saltet vand indtil de er bløde og send til hakket kylling. Alle bland godt.
Gulerod gnide på et groft rivejern, mate løg finthakket.
Gulerødder og løg steger i en nonstick stegepande. For ikke at brænde - bare tilsæt vand.
Sød peber skåret i små tern.
Tag en gryde.
Form hænderne dyppet i vand pindsvin og tilføje dem til stegepande.
Drys sød peber, stegte løg og gulerødder.
Tilsæt creme fraiche, tomatpuré, allehånde og lavrushku. Lidt prisalivaem.
Og fyld den med kogende vand.
Vi lægger på medium varme og bring parathed - omkring 25-30 minutter.
Bon appetit!
Eksemplarisk KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Se en video opskrift 👇👇👇
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!