Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
For et par dage siden en anden kommentar, jeg var meget morede. Manden skrev, at han havde læst mig et par måneder! Jeg læste - læs, og kom til den konklusion, at jeg er her hele snyde, og hun drikker nogle fedt brænder (selv angivet navnet på fedtforbrænder) og tabe langsomt. Og alle her jeg fortælle fabler om kalorie optælling.
Og jeg tror, når folk på Zen læser lange artikler om vægttab, helt sikkert han har ekstra vægt, og han ønsker at finde noget, der ville komme til ham og gav resultatet. Er det ikke?
Og ikke engang prøve sig selv, uden at forstå, uden at præcisere, hvad der foregik (hvis ikke umuligt), dette Folk vinkede igen hendes hånd, og alle dem, der skete for at tabe sig - navngivet svindlere.
Hører du? Alle dem, der ejer eller sammen med mig allerede har mistet 10-15-20-30-40 kg på at tælle kalorier - du LIARS 😉!
Men du behøver ikke udelukke et ønske om at annoncere zhiroszhigatel🤣.
Og jeg er sikker på, at denne mand, han ikke er alene.
Hvorfor er jeg alt?
Og det faktum, at overvægt ikke vil gå væk fra de oplysninger, som du ejer eller læse konstant om at tabe sig, vil det ikke gå fra super midler fedt brændere (eller kan gå væk, men så kommer tilbage).
Kun prøv selv, du kan finde ud af en måde at handle eller ej.
Og jeg er 100% sikker på at tælle kalorier og underskud fører alle til at slippe af med overskydende vægt. På samme tid, uden traumer og afvisning af alt andet, der er meget vigtigt.
Vi tabe sig, for fuldt ud at nyde livet og ikke levende til nogensinde tabe sig og lider af sult. Og hvem er af en anden mening - afmelde, du hvad nogle andre blog - for de syge.
Der er en lækker og tabe - måske! Og jeg stoppede ikke at argumentere og fortaler.
Nå, jeg starter mandag med 1300 kcal - det er mit underskud, som jeg føler sig trygge at tabe sig. Den vigtigste ting at spilde mere energi, end de forbruger mad, men her vi bare hjælpe en kalorie underskud.
Chesney vil sige, jeg selv troede ikke det i første omgang, at man kan spise og tabe, som bruges til at tabe fastende. Men jeg har læst en masse om KBZHU, kalorie underskud, PP og besluttede at prøve det. Og her er resultatet af det, hver dag foran dig.
Så prøv det, og du, før du foretager konklusioner.
Og for dem, der ønsker at lære mere om vægttab på et kalorie underskud, har jeg samlet for dig de vigtigste punkter i artiklen, som gav i slutningen af linket i napominalochke.
Jeg går videre til menuen.
Til morgenmad havde jeg - sandwich på fuldkornsbrød (80 g) med kvark (25 g), fisk pasta (45 g) og karper kaviar (15 g).
Vitaminer, omega-3 og grøn te.
Jeg har morgenmad på 400 kcal.
I dag har jeg en masse arbejde, fordi på lørdag og en del af søndag jeg hvilede. Og dens økonomiske dag jeg lidt til i morgen.
Om morgenen var jeg ved computeren. Under drift var underbid - persimmon 135 g og 40 g tørret mango og grøn te.
Snack tændt 190 kcal.
Endelig vil jeg ventede på sæsonen persimmon - en af mine foretrukne frugter.
Jeg blev distraheret i dag kun at have til at lave mad.
Jeg kogt boghvede og kog kyllingelever. Jeg vil det være middag.
Til frokost kogt boghvede 130 g og 160 g dampet leveren. Jeg får middag på 370 kcal.
En time efter frokost - 15 g peanut, og 20 g tørret frugt med grøn te - 135 kcal.
Fra i dag, besluttede jeg flere gange om ugen til at tage et saltbad. En eller anden måde forekommer det mig (jeg hørte et eller andet sted), at saltet skal hjælpe huden lidt stram. Og da jeg vil huden som en baby - besluttede at prøve selv, men som alligevel se en måde at arbejde?
Lidt senere på eftermiddagen, gik jeg til at tage et bad med salt, igen på jobbet, så at sige - med en bærbar computer og stå under det. Har du stadig tror, at arbejde i hjemmet - den evige udgang 🤣?
Naturligvis indtil effekten ikke kan dele, har du i det mindste en måned af sådanne bade, for at se, om fordelene er.
Det er rigtigt, at jeg blev rådet i går føjet til badesalt - sodavand, men det var for meget nado🤔 sodavand.
Til middag, jeg havde 100 gram grøntsager (frosne mexicanske blend) med to æg - 250 kcal.
I sidste ende, den dag var på 1340 kcal.
Jeg så aktivt vand til at køre den, der dvælede efter sabbatten download.
Og om aftenen fandt jeg en halv time til at træne med min nye fitness bånd. Et par minutter om dagen kan altid finde baren - det ville ønske.
Endnu engang siger jeg, at fra fitness gum jeg elsker det.
Napominalochka:
I dag, i form af opskrifter, som jeg ønsker at minde dig om de vidunderlige morgenmad - æble-ost æbleskiver:
Jeg gør ikke trætte af at minde dig om den anvendelige fuldkornsbrød, som er meget Lego bage selv derhjemme. opskrift - her.
Solyanka med svampe og kinakål - en stor middag slankende. opskrift - her.
Salat lyse - og smag og farve - overraskelse gæster. opskrift - her.
En anden lækker middag - kylling koteletter med ratatouille. retseptik - her.
Lækre hytteost og æble gryderet, elsket af mange - her.
❗I oplysninger for dem, der kun kommer i vejen for vægttab. Højdepunkter i de første skridt, jeg har beskrevet - her.
❗I straks hudplejeIkke at lide senere fra den strakte hud.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!