Hilsen til alle på min blog for at tabe vægt.
Bedste ven tabe - er boghvede. Men hvordan hun keder hvis der kun er hende, ikke?
Først, vi ikke spiser kun boghvede, der er så mange lækre retter, der kan spises, og stadig tabe sig.
Ja, kan og boghvede være forberedt, så det vil gerne vil have igen og igen.
I dag vil jeg tilbyde dig en enkel, hurtig opskrift boghvede med grøntsager - ligesom og boghvede, men med en ny smag).
Vi har brug for:
- én lille zucchini,
- 400 g boghvede,
- en teskefuld tomatpuré,
- salt, sort peber, tørret hvidløg.
Vi begynder at lave mad.
Tag zucchini, hvis han er ung og bare min chop. De gamle zucchini bedre rense kernerne ud.
Finthakket zucchini tern og sende en high-sidet stegepande, tilsættes lidt vand, en teskefuld tomatpuré, en knivspids tør hvidløg, salt og peber.
Simre over medium varme, indtil halvdelen af låg zucchini - ca. 5 minutter efter kogning.
Jeg har tilføjet en halv tomater hakkede, der fangede mit øje.
Boghvede måle fra, vaskes godt og dem i gryden, toppet op med vand til dækning, og boghvede kan være lidt mere salt i.
Vi giver en byld, mindske ilden, dække og lad det simre raise lidt. Bring til parathed boghvede.
Boghvede absorberer smag af zucchini, krydderier - det er lækkert!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 105 B - 6,5 M - 1,5, y - 3,3
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!