Hilsen til alle på din kanal for at tabe vægt.
Her er glade for dem, der ønsker at tabe sig!
Kyllingebryst. Denne sætning giver alle Dieters i vild rædsel. Da hun træt! Kogt, dampet, bagt, frisk, tør og lækker!
Men her har jeg et spørgsmål.
Og hvorfor ikke have en velsmagende kyllingebryst sidder på en kost, når du kan lave lækker, velsmagende, saftige fad af et sådant kedeligt produkt?
Lavt kalorieindhold, velsmagende kyllingebryst "under pels" er ikke kun en fryd for øjet, opfylder appetitten, men giver os også mulighed for at nyde et lækkert måltid.
Lad os forberede?
Video opskrift du kan se i slutningen.
✅Nam behov:
- 2 mellemstore filet af kyllingebryst (I 580 g)
- 1 medium løg - 80 g
- flødeost 1 time. l. skeen hver portion (ca. 35 g)
- halvhård ost med lavt fedtindhold - 40 gram,
- tomat (I2 cream - 160 g)
- 3 mellemstore fed hvidløg - 10g,
- salt, sort peber til smag.
Vi begynder at lave mad.
Godt vaskede kyllingebryst skåret i 2 flade stykker og hjælpe med at sprede kødknive jævnt (hvordan jeg gør det tydeligt kan ses i videoen).
De resulterende stykker Otobaya lidt for at få en ensartet tykkelse og endnu bedre til at sprede et stykke kyllingebryst.
Løg skæres i ringe eller halve ringe, som du ønsker.
Skæres i tynde skiver tomat.
Hvidløg gnides på et fint rivejern.
Halvhård ost gnide på et groft rivejern.
Alle produkter er produceret og kan indsamle frakke til kyllingebryst.
Jeg tog en silikone måtte, som anvendes til bagning, og når det var indsamling lag.
Sæt kyllingebryster på en bageplade eller som jeg i første omgang på måtten, salt og peber til smag.
Derefter smøres hver skive generøst med hvidløg.
Den næste fase - at smøre ostemasse ost og sted på hvert kyllingebryst løg.
Så dækker med tomat skiver og drys med revet ost semi.
Afsendt i ovnen ved 200 g i 25-30 minutter, indtil en spiselig ost skorpe.
Bon appetit!
Se en video opskrift jeg har prøvet til dig:
KBZHU 100 g mængde af mine produkter: K - 122, B-19,7, F - 2,8, y - 2.2.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig! 👍
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!