God dag for alle og lækkert, behageligt vægttab!
Det er velsmagende, tilfredsstillende at spise, og på samme tid er det mange, der drømmer om at blive slank. Og for mig og mine læsere - drømme går i opfyldelse (men for nogen er de allerede gået i opfyldelse😉).
Takket være ernæringsmæssig kontrol ved hjælp af kalorieoptælling og BJU samt et minimalt kalorieunderskud, taber vi komfortabelt og opretholder vores normale vægt:
I dag vil jeg gøre opmærksom på en skål, der passer til hele familien og passer perfekt ind i det daglige kalorieindtag af en slankere.
Magiske slankepotter med kyllingelever, svampe og kartofler.
Ingredienser, jeg brugte:
- kyllingelever - 350 g,
- svampe - 125 g,
- kartofler - 525 g (3-4 mellemstore kartofler),
- løg 1 shuka - 110 g,
- creme fraiche - 70 g,
- ost - 45 g,
- salt, sort peber, tør hvidløg,
- olivenolie til stegning - 1-2 g.
Madlavning.
Vi forbereder alle ingredienserne:
- finhak løg,
- skær kartoflerne i små kiler,
- skære leveren og svampen i små stykker,
- gnid osten på et groft rivejern.
Steg kartoflerne i en stegepande med en smurt dråbe olie, indtil en let gylden skorpe vises.
Tilsæt løgene til kartoflerne og steg i et par minutter.
Tilsæt derefter svampe og krydderier: salt, peber, tør hvidløg.
Vi er nødt til at bringe kartoflerne halvkogte.
Bland derefter de stegte kartofler med creme fraiche og kyllingelever. Tilsæt lidt ost.
Du kan tilføje så meget ost, som din samvittighed tillader. Jo mere - jo mere velsmagende og jo mere kalorieindhold og fedt fadet bliver.
Vi sætter den i gryder, tilsæt 50 ml vand hver, drys med ost ovenpå og send den til ovnen, forvarmet til 200 grader i 30 minutter.
God appetit! En lækker og tilfredsstillende skål til hele familien er klar!
Du kan se videoen af opskriften:
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 112, B - 8.3, F - 4.1, U - 9.6.
Vægten af den færdige skål er 1133 g.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, snakker om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg overvejer selv. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.