Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Mit liv vil ikke være den samme.
Og den har brug for at forstå alle, der stod i vejen for en ordentlig ernæring og vægttab på kalorie underskud.
Valg kun for os. Være slank, adræt, aktiv, sige farvel til en flok sår eller har ondt af dig selv og opmuntre den næste pie.
Jeg gjort valget. Og det faktum, at underskuddet af kalorier du kan spise lækker, hjertelig og stadig tabe på samme tid - det er et eventyr!
I dag er min morgenmad bestod af en sandwich på en regelmæssig Darnitsky brød (35 g) med smør (5 g) og karper kaviar (15 g) og 2 kogte hønseæg. Bestemt ikke uden omkostninger morgenmad af grøn te, og glem ikke om omega-3.
Morgenmad kom på 315 kcal.
Så for at lære, at i går var jeg lidt knust og jeg helt glemt om det faktum, at jeg endte min hjemmelavede hele hvede brød. Jeg var så vant til det faktum, at han er altid i køleskabet, som var meget ked i dag, ikke at finde det tam😂. Men jeg fandt en halv flaske syrnet mælk, brød og så må det være!
Selv i køleskabet fundet fisk salat med dåse tun, agurker, dåse majs, som jeg besluttede at spise på snack som morgenmaden var let nok kalorier.
Snack - 150 g salat med 20 g 10% creme - 170 kcal.
I går lykkedes mig selv at tilberede fisk suppe på deres hoveder og en hestehale bækørred, som jeg har ventet på deres skæbne i fryseren.
Suppe viste sig let med lidt kartoffel og bulgur.
Plade af fiskesuppe til middag (400 g), 30 g brød Darnitsky - 260 kcal.
Det brød jeg har ikke bagt, men lige efter frokost hurtigt æltet og lagt i ovnen. Ælte dej tager allerede 5 minutter til brød fra mig! I dag er rekord før det var 7 minut👆.
Og stadig jeg prale af jer! I går om morgenen jeg skære kvæde, falde i søvn med sukker og tilladelse til at skille sig ud saft. Jeg kommer til at lave syltetøj på prøve kvæde med valnødder.
Og dog, sent om aftenen, da jeg var en lille lettet (og dette er ikke en lille rolle, som aftenen sandwich med saltet karper cut 😂 spillet eller det forekom mig), jeg stadig koge marmelade. 2 viste krukker af 700 g kvæde.
Og nu med te jeg prøvede varenitsa 30 g grøn te, skriver det i KBZHU. 30 g syltetøj -75 kcal. Og mig er det nok til at føle smagen og sige - jeg drak te med en lækker marmelade!
Husk, hvordan i filmen "The Girls" hovedpersonen i brødet klistret Varenka?
Det er, hvad jeg plejede at kunne. Just kidding, så jeg kunne ikke, men 30 g ikke begrænset.Men på et tidspunkt til at spise chokolade med te, mens du arbejder - kunne 100%, og nu mangler 20 gram per dag, eller endda hver den😂!
Alligevel spisevaner ændrer sig, men vi må tage os i hånden og husk, at der ikke er nogen vej tilbage.
Og til middag, jeg har 130 gram kogt boghvede, og var pludselig i en fryser kylling pølse. Jeg kan ikke engang huske, hvordan man og hvad at forberede, men velholdt KBZHU i SIT 30! Jeg pølse steges i en nonstick stegepande uden olie, tilsætning af vand. Og måske er det ikke pølse? E kaldes ved jeg ikke. Lala kyllingebryst? Det er ligegyldigt, det vigtigste ting, der var lækker, ikke?
Middag kom til 350 kcal.
Derudover under dag spiste 25 g tørret grøn te mango, te og mælk tilsættes en smeltet (100 g i alt). er det stadig 120 kcal.
I sidste ende, den dag var på 1290 kcal.
I dag, mere udhvilet og gik i sig selv. Alle de samme, det er vejret og træthed lav. Jo mere hvile bedre jeg føler.
Napominalochka.
Af en eller anden grund, jeg ønskede at minde dig i dag videoretsept shawarma:
Jeg vil gerne minde dig opskrifter pate sandwich - champignon pate og indsæt avocado og tun.
Og jeg går gennem suppen: ost suppe, Lagman, ært med røget smag,
Jeg har ikke haft PP samsy. Du har prøvet det?
Lav-kalorie opskrift på en mund-vanding tiramisu - her.
Og der er dem, der ikke har prøvet at bage en hjemmelavet hele hvede brød? retseptik her.
Alle Dieters er bange for at få strakt hud. For at undgå dette - tage sig af din hud fra det første skridt i at tabe sig. Sådan pleje? du her.
Og for dem, der bare tager sine første skridt på vejen til at tabe vægt har samlet nøgletal for begyndere her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!