Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Hele historien om vægttab over halvandet år jeg har samlet i en collage til din motivation.
Jeg ved, at mange mennesker ønsker at tabe sig, og forsøge at gøre det, men ikke alle sving, og generelt alle de kost og sult fører kun til fejl og sætte endnu mere overvægtige.
Ofte, ikke meget veluddannede mennesker, spørger: "Hvordan kunne så meget at drikke sig fuld?"
Men så godt som muligt. Der er mennesker, der har stofskifte giver dig mulighed for at spise så meget mad om dagen, ville den anden have været som en bolle, men de begge var magre og tilbage.
Og der er dem, der er ved at komme fra lugten af kagen med det samme. Tja, det er mig, selvfølgelig, at overdrive. Men essensen forbliver den samme.
Ikke alle kan holde tilbage hele mit liv, giver han sig selv lidt mere end nødvendigt. Og så straks løb til at kigge efter en kost på hvilken uge det er nødvendigt at smide 10 kg. Kg er smidt ud, men så er der en fejl, og begynder is syltetøj, som bringer endnu mere overvægt, end det var. Og det er en ond cirkel, hvorfra det er meget vanskeligt at undslippe. I vores liv, en masse stress, forskellige situationer, hvor de fleste kører ubevidst til mad, beslaglæggelse stress.
Hvis det var enkel - hele verden ville være slank og passer.
Mens der i mit hoved vil modnes ikke forståelse for, at når vi er tilbøjelige til at overvægt - følg kosten - det er for livet, slank krop, vil vi ikke.
Men pas på magten - det betyder ikke at sidde for evigt på en kost og sulte.
Der er kun én sand regel: bruge mere energi end det forbruger. Og på samme tid, kan du spise lækker, hjertelig og tabe.
Fortæl os om din menu i dag.
Til morgenmad sandwich I på rug fuldkornsbrød (60 g), avocado (40 g), kaviar karper (15 g) og fedtfattig ost (30 g).
Jeg har morgenmad på 350 kcal.
Det viser sig ikke ved alle, at fuldkornsbrød kan bage selv, bruger et minimum af tid. Nedenfor napominalochke sikker på at minde dig om brød opskrift.
Morgenmad på mig tidligt og ikke så højt kalorieindhold, så til 11 timer længere ønsker at spise.
På underbid - to amarant brød (20 g) af flødeost ostemasse (30 g) og cherrytomater (50 g) og grøn te.
Snack tændt 135 kcal.
I dag om morgenen (ca. 8 timer), jeg arbejdede ved computeren, og til middag har tid til at beskæftige sig med de vigtigste arbejde.
Derfor blev før middag udøver økonomiske anliggender, der praktiserer bare om mandagen, så ingen blandede sig.
Til frokost havde jeg den sidste del af ærtesuppe, som iSe det sammeHan ventede på mig i køleskabet.
Plade ærtesuppe (380 g), 80 g kyllingekød skaft og drejede frokost 340 kcal.
Efter frokost - igen arbejder ved computeren og før middag til at tilbringe 30 minutter på hudpleje og bad salt.
Og så jeg drak grøn te med 20 g chokolade 75% - 105 kcal.
Til middag, alle kogt kylling roll med svampe og smeltet ost - kom ud meget velsmagende.
Min middag bestod af en 240 g rulle og tomater (120 g) - i alt 315 kcal.
Så det viser sig, at jeg har en fridag mandag længere end lørdag og søndag.
Mens vi i weekenden kan gå en tur, gå i biografen, eller bare besøge slægtninge, men stadig jeg er nødt til at arbejde, og selv økonomiske anliggender usevayu jeg ændrede ikke i løbet af weekenden. Men mandag - min favorit dag. Og arbejdet er ikke så meget og hele tiden til huset, og selv resterne.
Den dag jeg fik 1245 kcal.
Og mit spørgsmål til dig er moden. Jeg troede aldrig, at jeg spurgte det. Men. Den anden dag var jeg forelæsninger i Instagram opskrift og tape oplevede ved et uheld en video opskrift, der interesserede mig.
Og det er det, der overraskede mig. Ved udarbejdelsen retter med kylling, som var pakket i en bakke. Bakke åbnede, fik brystet og så er det klippet i stykker og begyndte at forberede.
Kylling er ikke vaskes!
Jeg begyndte at se kommentarerne, for få mennesker blev overrasket over, at kyllingen ikke vaskes og straks begyndte at forberede. Til hvilket var det svar, at han aldrig ville vaske kyllingen ud af pakken. Og hvis du vasker det med vand, de bakterier, der er på det, endnu mere avle - og denne opfattelse støttes af flere andre mennesker.
Og du vasker kyllingen ud af pakken eller bare koge det?
Napominalochka.
Jeg vil gerne minde opskrift vidunderlige ost boller, de kan fremstilles som en sød, og tilføje dem med hvidløg ost og boller vise sig fint til borscht:
Fuldkornsbrød opskrift kan du finde her.
Du vil have noget lækkert til te? Forbered dig PP chokolade cupcake og nyde, uden skade på tallene.
Opskriften på ærtesuppe med røget flavored, men ikke røget produkter kan findes her.
Kylling pastrami - møre og saftige pølser udskiftning. opskrift her.
En af mine foretrukne morgenmad - røræg i pitabrød - her.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig på en kalorie underskud, jeg indsamlede her.
For nemheds skyld har jeg samlet min top morgenmad, måltider og middage.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!