🍒26.03.2021.
God dag til alle og solrigt forår!
Jeg ønsker alle, der ønsker at tabe sig - velsmagende og behageligt vægttab!
Og et sådant vægttab er muligt takket være kaloritælling og deres minimale underskud:
I dag er en stor del af artiklen viet til vores fælles kontrolvejning med læsere.
I dag vil jeg ikke som sædvanligt tale om fordelene ved ernæringsmæssig kontrol ved beregning af CBFU. Læserens resultater skal inspirere og motivere dem, der stadig ikke har vovet at ændre deres liv og forsøge at blive slanke ved at tælle kalorier.
Så mine kære læsere, der deltager i kontrolvejningen, i dag er du ansvarlig for skæbnen for dem, der endnu ikke har besluttet og tænker. Lad mig ikke svigte!)
Som jeg lovede, vil jeg nu have min kontrol vejeresultater (for at opretholde vægten) og min mand (der skiftede til kalorieoptælling siden begyndelsen af marts: startvægt - 104,4 kg)
Jeg finder det nødvendigt at præcisere, at ægtefællens resultat blev opnået, selv under hensyntagen til den omtrentlige beregning af den frokost, som arbejdsgiveren giver til sine ansatte og uden undtagelse favoritprodukter. Kort sagt - manden har alt, hvad han elsker, men inden for rammerne af KBZHU.
Og af tradition vil jeg vise min menu som et eksempel på en diæt baseret på beregningen af KBZHU.
⛔Jeg citerer kun min menu som et eksempel på ernæring baseret på KBZhU-tælling, da kalorieindholdet er individuelt, og hver af os har vores egen såvel som kalorieunderskuddet.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Til morgenmad i dag ville jeg have en ostekage og kaffe med mælk (50 g).
I dag tilberedte jeg et fladbrød fra: 30 g creme fraiche 15%, 25 g fuldkornsrismel, 35 g suluguni og 1 kyllingæg.
Morgenmad lærte af 410 kcal.
Frugtsnack: 280 g pære og 150 g appelsin - 175 kcal
Til frokost viste sig 200 g pindsvin med ris og hakket kyllingekød (50/50) og 200 g stuet pekingakål at være næsten fyldt kål på en tallerken🤣. Og et stykke (20 g) fuldkornsbrød med syltede agurker (50 g) - jeg drømte om dem hele ugen.
Frokost kl 380 kcal.
Jeg troede, at jeg ikke havde snoet min hjemmelavede shawarma i lang tid. Jeg elsker hende selv. Og det betyder at være til shawarma-middag. Masser af grøntsager (tomat, salat, gulerødder i lænd) bagt kyllingelår og pitabrød. Som sauce brugte jeg yoghurt blandet med sennep og hvidløg.
Shawarma viste sig at være 490 kcal.
Og i løbet af dagen spiste jeg 15 g nødder - 100 kcal.
Min dag kom ud 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Drikke regime, hudpleje og regelmæssig motion hjælper kun!
Og nu er X-timen kommet! Fortæl os, hvad dine kontrolvejningsresultater er?!
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på nuggets og videoopskrift på dessert i et bagatelglas:
📌Krybbe for begyndere at tabe sig- de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
De vigtigste fejl ved brugen af kalorietælleren.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.