Hilsen til alle på din kanal.
Her taler jeg om min erfaring vægttab på 55 kg og fortsætter stroynet stort set online.
Desuden jeg dele med dig opskrifter, hvor at tabe.
Og i dag vil jeg gerne dele med dig en vidunderlig morgenmad, der vil appellere ikke kun til dig, men også hele din familie - især børn ikke rive. Og hvis de også navngive skazat😂.
Lad os tilberede lækre pandekager, pizza!
✅Vi har brug for:
- kylling skinke komposition med god - 1 stk (65 g)
- 1 æg,
- fedtfattig ost - 30 gram,
- 50g tomat,
- 30 g rismel (eller hvede fuldkorn)
- yoghurt eller yoghurt - 40 g
- en knivspids bagepulver,
- salt til smag.
Lad os lave mad.
Hakkede skinke og lille tomat halvdelen (ca. 50 g).
Ost gnide på et groft rivejern.
Opdeling i en skål med kylling æg, rør det godt, tilsæt skinke, ost, tomat, yoghurt og rør.
Den rismel add bagepulver, rør og orlov til den fælles skål. Alle bland godt. Salt til smag.
Gå til pladen.
Bages på en nonstick stegepande uden olie på begge sider til to minutter. Sørg for låget.
Hvis der er tvivl i hans stegepande - er det muligt at smøre en dråbe olivenolie.
KBZHU hele partiet: K - 405, F - 20, U - 29.
Bon appetit!
Du kan se videoretsept, forsøgte jeg til dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!