Velkommen til min kanal!
Her deler jeg ikke kun oplevelsen af at tabe mig, menuen for dagen, men også opskrifterne til de retter, der er inkluderet i min kost.
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier:
Nuggets. Mange mennesker elsker dem, inklusive mig. Men hvor længe har jeg ikke spist nuggets - når alt kommer til alt er de så højt kalorieindhold, stegt i havolie. Men du, kære læsere, fik mig til et eksperiment, der var vellykket!
Lækre og saftige nuggets er klar, og jeg har ikke brugt en dråbe olie! KBZHU viste sig at være meget attraktiv.
Jeg vil lave mad flere gange!
📌Indholdsstoffer, der bruges til madlavning:
- kalkunbrystfilet - 600 g,
- en pakke brød (ideelt fuldkornsrug) - det tog mig 90 g brød,
- 1 kyllingæg
- sojasovs - 15 g,
- mine foretrukne krydderier er: salt, sort peber, tør hvidløg, suneli humle, enebær krydderier.
📌Madlavning.
Vask brystet og tør godt.
Skær i små stykker af jævn tykkelse. Det er lettere at skære brystet, når det ikke er helt optøet.
Det er nødvendigt at marinere brystet i sojasovs og krydderier. Jeg brugte mine yndlings fjerkræ krydderier - salt, peber, tør hvidløg, suneli humle og enebær krydderier.
Kød skal marineres i mindst en halv time.
Mens kødet marineres, skal du slå 1 æg og forberede brødet.
Jeg malede knækbrødene i en blenderkværn.
Dyp hvert stykke bryst i et æg - lad det overskydende løbe og rul i brød.
Vi spredte det på et bageplade (jeg dækkede det med en silikonemåtte).
Vi sender nuggets til ovnen, forvarmet til 200 grader i 15 minutter. Hvis du har en konvektionstilstand, skal du tænde den i 10 minutter.
Det er alt!
At gøre nuggets saftige - det vigtigste er ikke at overeksponere dem.
KBZhU pr. 100 g færdigt fad: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Du kan se videoopskriften:
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.