God dag alle sammen, velsmagende og behageligt vægttab!
På min kanal deler jeg ikke kun min oplevelse af at tabe mig og menuer for dagen, men også opskrifter på retter, der er inkluderet i min kost.
For dem, der ønsker at tabe sig, er det velsmagende og behageligt at skrive en kort note om at tabe sig ved at tælle kalorier og BJU:
For dem der elsker ærtergrød, vil jeg tilbyde en simpel opskrift. Grøden viser sig at være meget velsmagende og tilfredsstillende takket være kulhydraterne og proteinet i skålen.
Læseren Elena Bogacheva mindede mig om opskriften, for hvilken mange tak til hende!
Jeg havde brug for følgende ingredienser:
- 2 kyllingebrystfilet - 550 g,
- løg - 85 g
- mellemstore gulerødder - 120 g,
- ærter - 235 g,
- salt, peber, tør hvidløg, sød paprika, laurbærblad,
- 2 g olivenolie.
Forberedelse.
Ærterne skal gennemblødes i flere timer på forhånd.
Hak løgene fint. Jeg skar gulerødderne større, så de skiller sig ud på pladen, og skålen ser mere appetitlig ud.
Steg løg og gulerødder i en dråbe olivenolie (jeg brugte en oliespray og brugte ca. 2 gram olie).
Mens løg og gulerødder steges, skal du skære kyllingebrystet i mellemstore stykker. Tilsæt brystet til grøntsagerne og steg dem let. Glem ikke krydderier: salt, sort peber, tør hvidløg, sød paprika.
Steg kyllingebrystet let og tilsæt ærterne. Fyld med varmt vand, så det dækker ærterne, tilsæt lidt salt, tilsæt laurbærblad og lad det simre over medium varme, indtil det er kogt, dækket med et låg.
Den kogte grød og dens konsistens afhænger af dine præferencer. Hvis du vil have mere kogt ærtegrød og tyndere - tilsæt lidt mere vand under tilberedningen.
Resultatet er en meget tilfredsstillende grød med et godt proteinindhold, som giver mætning i lang tid.
Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g ifølge mine produkter: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2
Du kan se videoopskriften:
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.