Jeg byder dig velkommen til min kanal. Her er de lækkert tynde og opretholder vægten.
I min blog deler jeg ikke kun oplevelsen af at tabe mig og menuen for dagen, men også opskrifterne på de retter, der er inkluderet i min menu.
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier for dem, der er trætte af sultne diæter:
Hvis du har kål, pitabrød, æg og mælk og lidt tid, kan du lave en meget doven kåltærte! Hjertelig, velsmagende og meget let at forberede.
NgIngredienser:
- Kinakål - 510 g (du kan tage hvidkål),
- gulerødder - 40 g
- løg - 75g,
- 2 kyllingæg (vægt på 1 æg 60 g),
- 150 g mælk 2,5%,
- 125 g tyndt pitabrød.
- salt, sort peber, tør hvidløg,
- 2 g olivenolie
- 5 g sesamfrø valgfri.
📌Madlavning.
Det første skridt er at gryde kålen med gulerødder og løg.
Jeg steger først gulerødder og løg i en dråbe olie og tilsætter derefter finhakket kål, tør hvidløg, salt, peber og slagtekroppe, indtil de er møre. Den overskydende væske skal fordampe.
Hvis du stadig har stuet kål - fantastisk, lad os lægge det i tærten!
Kålen er klar - vi forbereder fyldet til tærten.
Pisk to æg, salt dem lidt, tilsæt mælk og pisk godt igen. Jeg slog det bare med en piskeris, det er ikke nødvendigt at slå det i et skum.
Skær lavash i små stykker med en saks og send den til æggene med mælk.
Tilsæt stuet kål der og bland alt.
Læg i en bageplade. Jeg bruger silikoneforme, som ikke behøver at smøres, og de gør bagværk godt.
Min form er 18 cm. Hvis du har en mindre diameter på formen, bliver kagen højere end min.
Drys med sesamfrø, hvis det ønskes.
Vi sender den til en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 35-40 minutter.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad ifølge mine produkter: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Du kan se videoopskriften:
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.