Hilsen til alle på din kanal.
Min kanal er for at tabe vægt, men jeg er glad for alle ønsker at spise lækker og følge figuren.
Her taler jeg om mine erfaringer velsmagende og påfyldning vægttab på kalorie underskud.
Mit resultat er allerede minus 56 kg, og jeg holder stroynet næsten online og på.
Hvad er mit mål med at tabe sig? Jeg kan ikke stadig besvare dette spørgsmål. Mine mål har ændret sig i løbet af halvandet år. Nået sit mål, jeg ville have mere. Nu ved jeg præcis, hvad der vil stoppe, når den refleksion i spejlet og min selvfølelse vil tilfredsstille mig 100%.
Ud over sin erfaring i vægttab deler jeg opskrifter, som nåede sit resultat.
I dag vil jeg tilbyde dig en anden opskrift kylling roll, som vil være en perfekt snack, eller du kan bare sætte på en sund fuldkorn hlebushek og nyde smagen.
Fremragende udskiftning af pølser og andre halvfabrikata.
Lad os lave mad.
✅Nam behov:
- kyllingebrystfilet - 890 g (3 mellemstore fileter)
- greens (jeg har en lille bundt persille og dild (20 g)
- 4-5 hvidløgsfed (25 g),
- krydderier humle suneli 1-1,5 tsk med rutsjebane,
- salt, sort peber til smag.
- 5 g gelatine
Kyllingebryst skåret i lag og lidt frastøder (i videoen viser tydeligt, hvordan man skære brystet).
Hvidløg og friske krydderurter hakkes fint.
Tag folien og læg den på bordet.
Nedbrydes på folien lag af kyllingebryst, stram, for at undgå huller.
Kyllingebryst, salt, peber og drys med humle-suneli.
Krydderier fortryder ikke!
Faktisk kan du sætte paprika og andre krydderier, som du kan lide. Jo flere af dine favorit krydderier - det lækrere og rigere vil rulle.
Drys kyllingebryst med hvidløg og krydderurter, og toppen, forsøger at jævnt drys den tørre gelatine.
Dernæst vender vi rulle pænt via folie. Vi forsøger at afslutte så stramt som muligt og slukke siderne af folien som slik, stampning fast.
Fjern brødet i ovnen forvarmes til 200 grader i 35-40 minutter.
Gat roll og udrulning, hvilket giver at afkøle og fjerne et par timer i køleskabet.
Jeg bare køles ned og lå på natten af altanen (på gaden, det er koldt allerede).
Fjern derefter folien fra rullen, udfolde sig.
Slice og god fornøjelse!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 137 B - 28 F - 2,2, y - 1.5.
Hold rullen i en plastikbeholder i køleskabet i 4-5 dage, er det imidlertid spises hurtigt.
Du kan se videoretsept, forsøgte jeg til dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!