Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Nej - kost på en kål-gulerod, og sultestrejker!
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik56kg.
Hvorfor gjorde jeg vælge en kalorie underskud? Fordi, efter min mening, i øjeblikket - det er en af blide og effektive vægttab metoder. Og flere og flere mennesker tror, at en af de sikreste metoder.
Langsomt, at holde balancen i proteiner, fedtstoffer og kulhydrater (som gør det muligt at mætte kroppen tilstrækkeligt det behov stof), er det den slankende proces.
På samme tid, mere end et år og et halvt har jeg ikke haft en eneste fejl. Og ved du hvorfor? På mangel på kalorier mulige og endda nødvendig praksis gældsbevis pæne - måltider, som du kan spise ethvert måltid, herunder herunder et stykke kage eller dine favorit kager eller grillet bøf - alle de ting, du ikke tillader dig selv inden for uge. Alt dette gør det til en slags psykologisk lettelse, og bryder ikke.
Og sidst har jeg øvet hele dagen støvle - hele dagen tæller ikke kalorier og spise, hvad jeg vil, men inden for rimelighedens grænser.
Og jeg holder stroynet.
Søndag Jeg tilbragte hele dagen i hjemmet.
Først ønskede ikke at gå nogen steder med en opsvulmet og ikke helet efter tatovering i århundreder. Og for det andet, jeg ville bare blive hjemme og slappe af.
Selv traditionelt, damen hvile i min lille arbejde. Bloggen er blevet det samme arbejde. Jeg ved, at mange venter på artiklen, og derfor mit ansvar ikke giver mig filonit.
I løbet af dagen blev jeg engageret i husholdningen, så en film, og alt dette Skiftevis arbejde på en computer - til at skrive nye opskrifter og her denne artikel.
Til morgenmad, jeg har i dag sandwich på fuldkornsbrød (70 g) med kvark (20 g), karpe kaviar (20 g) og kylling skinke med god sammensætning (60 g), og alt dette under grøn te med jasmin. Jeg har morgenmad 315 kcal.
Eftermiddag på snack var 25 g cashewnødder - 160 kcal.
På familiemiddag bagt kalkun underlår med krydderier, kartofler og kvæder i ovnen.
Resultatet Jeg har frokost: 150 g ristede kalkun underlår, 120 g bagt kartoffel og 200 g (vejet rå) kvæde. Samt et par cherrytomater.
I alt for frokost - 380 kcal.
Efter middagen blev holdt i cirka en time, og jeg skulle til at drikke grøn te, men jeg så ønskede noget salt, at jeg smurte amaranth brød kvark (10 g) og karper kaviar (20 g). 1 var endda snack på 90 kcal.
Til middag kogte jeg ostemasse budding med tranebær (400 g hytteost, 2 æg, sahzam til smag, 50 g rismel og 30 g tørrede tranebær)
Ostemasse gryde med tørrede tranebær - 200 g - 315 kcal.
I sidste ende, den dag var på 1270 kalorier.
Pugh vand fastende - glas og før hver modtagelse glas af fødevarer, såvel som i løbet af dagen, hvis det ønskes.
Napominalochka.
For dig videoretsepty duftende chakhokhbili:
og kylling roll med svampe og smeltet ost:
PP wienerbrød:
- opskrift på hjemmelavede havregryn cookies - her.
- opskrift Curd cheesecake med bær - her.
- opskrift hytteost og æble strudel - her.
- lækre opskrift på chokoladekage (næsten som en brownie) - her.
supper:
- PP opskrift Laghman - her.
- libzhi opskrift med kyllingebryst - her.
- opskrift på ost og græskar suppe - her.
- ost suppe opskrift - her.
- ærtesuppe opskrift med en smag af røget kød - her.
For begyndere at tabe sig på en kalorie underskud, jeg samlet højdepunkterne - her.
Hudpleje i vægttab periode - et meget vigtigt punkt. På min afrejse kan du læse her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!