Hilsen til alle på din kanal.
Her er vi glade for alle og tabe-stroyneyuschim, og dem, der blot følger figuren.
Watch out for hendes figur og kog kun lav-kalorie mad? Ønsker at tabe sig og er på udkig efter ideer til din menu? Så du her!
Her taler jeg om mine erfaringer velsmagende og påfyldning vægttab på kalorie underskud.
Mit resultat er allerede minus 57 kg, og jeg holder stroynet næsten online og på.
Ud over sin erfaring i vægttab deler jeg opskrifter, som nåede sit resultat, og som er en del af min kost.
Jeg giver ikke op fødevarer såsom kartofler, pasta, brød, bananer og mit resultat er bevis på, at de ikke er så farligt som de forsøger at nuværende.
I dag vil jeg tilbyde dig et måltid for hele familien. Det vil ikke tage dig meget tid i dag, og hans duft vil bringe hele familien ved middagsbordet. Og vi vil ikke forhindre stroynet.
Tyrkiet underlår, bagt med kvæde og kartofler.
Ingredienser til en familie på 3-4 personer:
- kalkun Drumstick store,
- 4-5 store kartofler,
- 2 kvæde,
- 2-3 fed hvidløg,
- salt, sort peber, tør hvidløg, humle-suneli, citron skræl halvdele.
Det første vi gør kalkun. Det er nødvendigt at sylte hende til at ligge ned, mens vi forbereder kartofler og kvæde.
Marinere i krydderier vil.
Gnides på et fint rivejern hvidløg og fjern med lidt citronskal (fra ca. 1/3 citron).
Med skinnebenet flået behov for hjælp med en kniv, trim. Men huden er ikke helt fjerne.
Gnid hvidløg kalkun underlår, citronskal, tør hvidløg, sort peber (jeg brugte hvidløg peber krydderier), og fortryder ikke humle-suneli.
Krydderier gned skinnebenene, vi lukker hendes hud.
Videregives til en bageplade, den lagte folie.
Kvæde renset fra kerner af og skåret i 4 stykker.
En stor kartoffel skæres i 4-5 stykker.
Obkladyvayut kvæde og kartofler kalkun underlår.
Grøntsager camouflage folie og åbne 30-35 minutter efter tilberedning.
Skib i ovnen ved 200 grader i 40-45 minutter. Du kan få brug for mere tid. Kniv pierce dybt shin - hvis saften er klar og blød - klar.
Det er fortsat kun at skære underbenet på a la carte stykker, sætte alt på et fad og tjene.
Bon appetit!
KBZHU kalkun tibia: K-150, B - 15,7, M - 9 U - 0.
Du kan se en video opskrift jeg prøvede for dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!