Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Hendes kanal online, jeg næsten gå gennem processen med vægttab, udveksle erfaringer og opskrifter kalorielette retter. Alle måltider er inkluderet i min kost, og til dem jeg læner. Velsmagende, hjertelig og uden forstyrrelser.
En masse af nyankomne:
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Den næste fredag og næste min kontrolvejning.
Jeg havde ingen illusioner, når jeg gik til vægtene om morgenen, fordi den anden uge af mine forkølelse (som påvirker vægten, har jeg tidligere nævnt, hvorfor). Jeg går som en mine, hoste.
Nå, her er resultatet:
Hvis jeg ikke tager fejl, i forhold til ugen minus 300g. Men det er stadig om, hvad ikke taler, fordi kroppen stadig har betændelse - derfor er der væskeretention. Selvom jeg er overrasket over, at der stadig er i det mindste nogle negative.
Morgenmad på mig kl 8 og er i dag hjemsted for den sandwich hele hvedebrød (65 g) med kvark (25 g), karpe rogn (25 g) saltet og pink laks (40 g). Sandwich spises med grøn te med jasmin.
Jeg har morgenmad 400 kcal.
Umiddelbart efter morgenmaden, jeg kastet ud i det arbejde, som var min snack.
Ved snack havde jeg grøn te og 200 g Feijoa - 100 kcal.
For nylig, det arbejde, jeg har ikke meget, der var tidspunkter i løbet af ugen, når jeg på forhånd vidste, at jeg har brug for at forberede, og dermed frigjort sig tid til slutningen af ugen.
Især i aften, vi nødt til at gå på erhvervslivet, og om aftenen skal være gratis.
Jeg kan lide at arbejde her i de tidlige morgentimer og sidst på eftermiddagen, når alle fulde, slappe af og gå om deres virksomhed. På dette tidspunkt har jeg åbnet en anden vind, og hvis ikke for sin mand, der begynder at knurre, ville jeg have arbejdet til aften.
En time før middag gik jeg til at lave mad middag, og nogen vil være middag, derefter koge det.
Jeg ønskede at tilberede stuvet kartofler med kylling og svesker.
Før var jeg meget glad for denne parabol, men var ved at forberede sit svinekød, stegt og så alt bare blæste ud på en masse olie.
Og nu besluttede jeg at tilpasse retseptik under hans okoloPP.
Til frokost - 320 kartoffel gryderet med kylling og svesker - alle 280 kcal. Er det ikke dejligt at få middag? Lækker!
Efter middagen, efter ca. en time jeg drak grøn te med 20 g mørk chokolade 75% - 105 kcal og spiste 15 g cashew - 95 kcal.
Jeg ønskede ikke at gøre noget, venter på, når vi vil kalde min mand og vi skal på forretningsrejse.
For én skitseret et par opskrifter til dig redigerede videoer. Du har ingen idé om, hvor meget tid jeg begyndte at besætte en blog og tilhørende processer det. Og så er det nemt at begyndere)).
Til middag havde jeg en stash af kyllingebryst, bagt med Adygei ost og grøntsager - 250 g og 70 g tomat - 300 kcal.
Som et resultat af dagen kom på 1280 kcal. Pugh, vand (30 ml pr kg kropsvægt).
Sørg i det mindste derhjemme øvelser: planke, squats, gynger, fitness sessioner med en elastik. Gaden under forsøg på at gå ud så ofte som den kolde luft ikke griping - mistede sin stemme, og så ønsker at gå mere.
I dag, jeg tænker over, hvordan får jeg ud af underskud. Det er fortsat at smide 5-7 kilo.
Her tror jeg, gradvist øge til normal eller kalorazh straks sat tilbage til normal. Mere tilbøjelig til at tro, at gradvist øge kalorier og se. Hvad mener du rådgive?
Napominalochka.
Fra videoretseptov for dig i dag PP khachapuri i Adsjarien og ostemasse cheesecake med bær:
Opskrift bulgur med grøntsager, du vil finde - her.
Rollen af vand for vægttab og hendes hjælp.
❗❗❗Osnovnye øjeblikke for begyndere til at tabe, jeg har samlet - her.
4 grunde hvorfor er vi ikke tabe på korrekt ernæring.
Vi anser kalorieindhold færdigretter eksemplet med hjem af fuldkornsbrød.
Opskrift på fuldkornsbrød - her.
Mushroom pate opskrift, du vil finde her - en lækker spredning lavet, og hvordan og hvorledes udfylde tartlets på et festligt bord.
Opskrift saltet fisk - her.
opskrift af kylling i flødesauce - her. Boghvede eller bulgur vil være en vidunderlig side parabol.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!