Hilsen til alle tabende vægt på din kanal.
Her taler jeg om mine erfaringer vægttab, dele menuer og opskrifter kalorielette retter, som allerede har mistet vægt med 57 kg!
Min vægttab foregår stort set online for det forløbne år.
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på en duftende pilaf, som du vil elske.
Jeg havde for længst glemt ris og flyttede til bulgur. Også, jeg spiser boghvede, byg, ærter. Men min favorit bulgur.
Pilaf med bulgur få en let nøddeagtig smag, rassypchatym- lækker og tilfredsstillende!
Lad os forberede!
Vi har brug for følgende ingredienser:
- kyllingebryst - 2 små filet - 340 g,
- løg - 80 g
- lille gulerod - 50 g,
- bulgur - 150 g i tør tilstand,
- smør - 15 g
- salt, peber, krydderier for pilaf (som skal omfatte spidskommen og berberis. Du kan bruge en spidskommen og berberis)
✅Prigotovlenie.
Hak løg og tre på et groft rivejern gulerødder.
Kyllingebryst skåret i mellemstore stykker.
Steg i en stegepande uden olie løg og gulerødder (jeg bruger en non-stick stegepander). Hvis det er nødvendigt, tilsættes lidt vand, så du skal ikke brænde.
Når løgene bliver gennemsigtige, tilsæt til stegepande kyllingebryst og steg, indtil halvt kogt kylling.
Tilsæt krydderier: salt, sort peber, spidskommen og berberis - er nødvendig.
Næste tilføje bulgur i en gryde og steg det med grøntsager og kylling par minutter, omrøring.
Hæld kogende vand til blot at dække bulgur (se foto nedenfor), og bringe lidt prisalivaem under låget indtil den er klar.
Prøv bulgur, hvis intetsigende - klar - tilsæt smør og bland godt. I de sidste 5 minutter, kan du åbne låget og fordampe den overskydende fugt, hvis det er.
Vores pilaf med bulgur er klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15.6.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!