🍒29.01.2021.
God dag og lækkert vægttab!
Ved at kontrollere min diæt med kalorieoptælling var jeg i stand til at opnå vægttabsresultater, som jeg ikke har drømt om i lang tid.
Fredag, hvilket betyder, at det er tid til vores fælles kontrolvejning, hvor alle er involveret.
Alt er stabilt for mig. Jeg vil øge kalorieindtaget lidt mere, og jeg vil være tæt på min norm. I en sådan periode kan en stabil vægt ikke andet end glæde sig. Og jeg er ikke engang opmærksom på plus / minus 500 g - naturlige udsving.
Jeg fortæller dig om min menu som et eksempel på en diæt til tælling af KBZHU.
Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg nævner min menu som et eksempel for tydeligt at vise, at du kan tabe sig og bevare vægten komfortabelt på en afbalanceret og velsmagende måde og ikke sulte på grøntsager eller boghvede.
Kontakt altid en specialist for at udarbejde en individuel menu til vægttab!
Jeg besluttede at lave en tidlig morgenmad i dag med flere kalorier til mig selv, fordi jeg ikke vidste, om jeg ville vende hjem for en snack.
Til morgenmad havde jeg et røræg med to æg og en sandwich på Darnitsk-brød (40 g) med fiskepasta. For friskhed og fordi du har brug for at spise grøntsager - 50 g kirsebær (jeg overtalte mig ikke for mere i dag).
Det viste sig morgenmad til 440 kcal.
Efter morgenmaden lavede jeg lidt arbejde og løb efter den fastsatte tid efter skønhed. Det er på høje tid at klippe mit hår, og til foråret håber jeg, at den længde, jeg ønsker, vokser.
På gaden - skønhed! Sne faldt, og vores skov står som i et eventyr. Jeg gik specifikt til stierne for at beundre skovdekorationen.
Bladre gennem galleriet, se hvor god skoven er, og se på mig med en opdateret klipning med det ene øje. Der har ikke været nye fotos i lang tid, ellers vil de også sige, at jeg har fået 20 kg og ikke viser mig nogen to:
Da jeg kom hjem, tog jeg mandariner (250 g), te med 20 g chokolade og gik på arbejde. Jeg tabte meget tid, og inden weekenden er det nødvendigt at afslutte alt, hvad der ikke kan forsinkes.
Snacket viste sig at være 205 kcal.
Jeg har dåse laksesuppe til frokost. Jeg var ikke heldig med dåse laks. For nylig var der en forfremmelse for det, og jeg besluttede at prøve. Alligevel laks! Og prisen er meget rimelig for bestanden.
De åbnede krukken - og der var kun knogler og finner. Det er en skam. Og jeg planlagde også at tilberede en salat med laks på dåse. Det er godt, at jeg ombestemte mig og satte den i suppen - der var ikke tid til at lave noget andet, og sådan en fiskesuppe kogte meget hurtigt.
Jeg vil aldrig købe dåse laks igen. Suppen viste sig at være normal, velsmagende og rig, men der var ikke et stykke fisk, der kunne sættes på mindst en fed.
450 g suppe - 165 kcal.
Efter frokost skar jeg mig ost til te (35 g) - 130 kcal, for efter en sådan suppe med lavt kalorieindhold vil jeg hurtigt have lyst til at spise. Og jeg henter ost og fedt og proteiner.
Til middag har jeg en salat med blæksprutter, ristede gulerødder og løg (250 g), krydret med 30 g yoghurt og et stykke 40 g brød. Jeg spiste yderligere 30 g yoghurt med fiber.
Skete til middag 312 kcal
Vi spiste middag tidligt kl. 17, som altid på hverdage. Og 3 timer før sengetid spiste jeg cottage cheese (150 g) med 20 g hindbær / blåbærsyltetøj. Skete 280 kcal.
Min dag var 1525 kcal. B - 100, F - 66, U - 117. Jeg går langsomt mod mit mål på 1700 kcal. Og jeg er glad for, at vægten ikke stiger med stigningen i kalorieindtag!
Busyandra og jeg venter på dine testvejningsresultater, vi har allerede slået os ned mere behageligt og i forventning - vi er klar til at glæde os for dig!
Påmindelse.
Videoopskrift på geleret æbletærte og videoopskrift på julienne med kalkun:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig - de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.