Glad for at se dig på din kanal.
Min kanal er for dem der ønsker at tabe sig og følger figuren, men på samme tid, han kan lide at spise.
Her deler jeg mit vægttab erfaring allerede ved 57 kg, samt opskrifter kalorielette fødevarer, der er en del af min kost, og hjælper mig til at tabe velsmagende og tilfredsstillende.
På min kanal vil du ikke finde et bassin med en gulerod og et års forbrug af kål.
Her vokser tynd lækker og tilfredsstillende! Spis kartofler, bananer og pasta, ja!
Moderat tilgang til alt, tælle kalorier og underskud balance af proteiner, fedt og kulhydrater - det er hvad der gav mig mulighed for at tabe sig.
For nylig jeg huskede en skål, der tidligere var elsket. Det blev fremstillet af svinekød, som Kog i smør med gulerødder og løg og derefter tilføje kartofler, krydderier og alle tushilos indtil de er møre.
Kan du forestille dig, hvad en kalorie bombe?
Jeg besluttede at tilpasse denne opskrift til din okoloPP. Og det er hvad jeg fik:
Vi vil være klar? Det er meget velsmagende!
En videoretsept kan du se i slutningen.
✅Nam behov:
- 2 mellemstore kyllingebryst - 500 g,
- 3 -4- store kartofler - 750 g,
- små gulerødder - 85 g
- løg - 110 g,
- beskærer 50 g minimum,
- 20 g hvidløg,
- salt, peber, persille, laurbærblad.
✅Prigotovlenie.
Økologiske grøntsager og gå videre til tilberedning af mad.
Gulerod gnide på et groft rivejern, Hak løg, hvidløg, snittes fint.
Kartofler og kyllingebryst skåret i stykker om det samme gennemsnitlige størrelse.
Svesker skæres i mindre.
Fortsæt til pladen.
I en stegepande, steger løg og gulerødder (ingen olie!), Så du skal ikke brænde add vand.
For grøntsagerne tilføje kyllingebryst og steg indtil halvt kogt kylling. Salt og peber.
Dernæst tilsæt kartoffel og svesker, fylde med vand, således at vandet er næsten dækket kartofler og lidt prisalivaem. Tilsæt blad lavrushki. Simmer, overdækket.
Simre indtil kartoflerne er klar, tilsæt hvidløg og dine foretrukne greens. Sluk og give stå 5 minutter.
Duftende og velsmagende ret er klar!
Bon appetit!
KBZHU: K - 72, B - 7, F - 0,6, V - 9.2
Du kan se videoretsept:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!