Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
I weekenderne, jeg ofte downloade dage. Om gårsdagens (lørdagens) bundpåfyldningsudstyr jeg allerede fortalt dig herOg det er derfor, jeg ikke aflæsning og omvendt bootable dage.
Så vi brugte lørdag til en fest, og tilbragte natten der.
Derfor har jeg, morgenmad på KBZHU tælles om.
Til morgenmad sandwich Zhitnyaya (fuldkorn - komplekse / langsomme kulhydrater) brød (40 g) med smør (ca. 5 g), saltet kammerat (ca. 50 g) og ost (ca. 35 g). Ved morgenmaden, drikke grøn te.
Jeg får morgenmad for omkring 320 kcal.
Efter at have talt lidt mere med pårørende gik vi til hans hjem.
Jeg Gik jeg troede hele vejen - hvad der nu er at fodre min familie og mig selv også.
Huse der ikke var nogen blanktegn. Jeg opfandt at lave mad dumplings, men så viste det sig, at de dumplings ikke nok overhovedet. Og mig alligevel er der intet, jeg selv kan ikke huske, når dumplings og spiste.
Du også altid ligger en pakke med dumplings, bare i tilfælde?) Jeg har her er, men nogle gange glemmer at genopbygge, meget min kærlighed dem.
Når hjem, viste det sig, at jeg blev reddet-in-law, der ukendt for mig, sætte mig i en pose bakke med kylling, er tilbage efter ferien fest og specielt forberedt det til mig.
Nå, min anden "livline" efter ravioli - pasta og hotdogs til familien - ingen af dem nogensinde nægtet andet)!
Min frokost bestod af 50 g tør pasta fra hård hvede, 180 gram kyllingebryst, bagt i krydderier og 100 g kirsebær.
Frokost tændt 400 kcal.
Før vi havde frokost, viste det sig, at vi har brug for til hurtigst muligt at Anliggender tilbage til Moskva.
Da vejen tog 25 g cashew - 160 kcal.
Som du kan forestille dig, har jeg middag var heller ikke forberedt.
Men så har jeg til at vende hjem til fornyelse dumplings, og ikke kun dem.
Og jeg var stadig et stykke kyllingebryst, bagt med krydderier, og jeg gider ikke med middag.
Til middag 140 g kyllingebryst, bagt i krydderier og 110 g tomat - 190 kcal.
Om aftenen, en eller anden grund jeg virkelig ønskede noget sur mælk og 3 timer før søvn, jeg drak 220 gram yoghurt - 130 kcal.
I sidste ende, den dag var jeg ved 1200 kcal.
One "men". Dårlig dag sav rent drikkevand og satsen ikke drikke. I morgen 100% af skalaen vil være et plus (væskeophobning), godt og lad. Anyway jeg kontrolvejning på fredage og af den tid al overskydende væske vil blive frigivet under normale drikke regime.
Og hvordan tror du, du kan prøve at holde sig til ravioli dejen fra hele hvedemel, for at tælle kalorier? Sikkert 10-12 pelmeshek frokost med komplekse kulhydrater vil ikke skade og vil kun gavne.
Hvad synes du om den idé? Du kan også holde med forskellige fyld, frosne og altid vil være, hvad de skal spise her i de dage, som jeg har i dag.
Napominalochka.
I dag for dig videoretsept PP khachapuri Adsjarien og ost gryderet med tørrede tranebær (vores favorit gryderet i familien for nylig):
Opskrift nyttig hel-hvede brød, vil du finde her.
Opskrift saltet fisk - her.
Valg af en nytår bord: snacks, salater, varmt fad.
Opskrift let salat med en rig smag af kinakål, som hjælper til at klare den aften appetit - her.
I lang tid har jeg ikke minde dig om en vidunderlig, let dessert tiramisu, Sørg for at prøve det!
Hvordan man beregner kalorieindhold færdigretter? Læring her - alle meget enkel.
For dem, der ikke ved, hvor at begyndte sin vej til vægttab har jeg samlet her højdepunkter.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!