Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten på 172 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Hele mit liv - en kamp med overvægt. Jeg forsøgte måske alle de kostvaner, der var populære. Smagte sultestrejke (en uge på vandet, kan du forestille dig?). Selv forsøgte jeg forskellige slankende. Min tur til diætist overhovedet påvirkede mit helbred er ikke den bedste.
Men, alle disse kost og sultestrejker på den ene eller anden måde, hjalp mig til at smide de ekstra kilo. Nogle gange frustreret, nogle gange kastede jeg fra 5-10 kg. Men når kosten er afsluttet, alt, hvad der var at blive smidt ud så svært at komme tilbage, og vende tilbage ofte mere end folden.
På et tidspunkt, jeg indså, at det er nødvendigt at ændre den tilgang og kigge efter noget, der vil virkelig hjælpe at tabe sig. Og jeg fandt det!
Efter at have studeret en masse oplysninger jeg er kommet til ernæring (eller næsten til PP) og mangel på kalorier.
Jeg indså en ting - hver af os har sin egen hastighed og kalorier, som hvis vi ikke synes, at vi spiser lidt, små portioner - disse dele kan indeholde en mængde af kalorier, som vor side kun vokse.
Overskridelse deres normale kalorier - vi får det bedre. De fleste tror, at de spiser en hel del, men det er værd at se, hvor mange kalorier, der er indeholdt i den "lille" - og alle vil blive klart.
For eksempel kan du spise en salat, en anstændig stykke grillet kylling og lad et par kartofler, og alt næppe passer på pladen og få 350 kcal. Og det er muligt at spise et stykke af svinekød chop og modtage 500 kcal. Det hele afhænger af, hvordan man forbereder fadet, og hvor meget i sidste ende vil det indeholder kalorier.
Og kun 15-20% af den kalorie underskud fra normen, gør det muligt at tabe sig komfortabelt og uden Reda sundhed.
For et år og 7 måneder på underskuddet af kalorier var jeg i stand til at tabe sig på 57 kg. På et sådant resultat, kunne jeg ikke have drømt.
Ofte du spørger mig, om jeg gør de losning dage.
Og tænk, når kroppen i lang tid ikke får deres normale indhold og underskud - om, hvad der ellers aflæsningen handler om? Og så kroppen ikke får, hvad han burde få, han og så stress.
Jeg siger altid, at jeg gør snyde mil eller Hent dag for at give et løft til kroppen, så han vidste, at han ikke ville sulte.
Der er sådan en ting som en "swing". Disse er pæne snyde dage eller download og der er gynger, som ikke tillader kroppen at vænne sig til lange underskud og at suspendere processen med at tabe. Plus, disse dage en stor psykologisk lettelse for os.
Du accepterer, at nogle gange er det vigtigt at komme ud af den måde, tillader dig selv at noget lækkert og forbudt, og med fornyet styrke til at kæmpe. Samtidig, undgå nedbrud.
Jeg taler ofte om det faktum, at jeg har dage download.
Og nu igen vil jeg helt klart at vise din dag download, når jeg ikke tæller kalorier og spise uanset hvad hjertet begærer, selvfølgelig, inden for rimelige grænser.
Denne lørdag hele familien til at fejre fødselsdag af sin far.
Om morgenen havde jeg morgenmad derhjemme med to kogte æg, drak grøn te og vi gik til at besøge hendes mands forældre.
Ved et middagsselskab, jeg ikke føler ingen kalorier, og endda lod sig
sild under en pels med mayonnaise, som jeg ikke har spist siden maj 2018.
Derudover en kyllingebryst, bagt i ovnen, og en kogt kartoffel. Her forblev jeg tro mod sig selv og gjort et valg til fordel for brystet, snarere end svinekød. Og tror ikke på det, men det svinekød, som jeg havde elsket, jeg ønsker ikke i dag.
Under en festlig middag og havde et par stykker af saltet kammerat laks, masser af friske grøntsager, et stykke brød, ost og ikke uden rødvin.
Til middag var en anden lille stykke sild under en pels.
Som du kan se, jeg tillader mig virkelig til sådanne dage. Meget ofte hente de dage, jeg har haft i foråret og sommeren, når vejret er stor, og det er tid til at komme ud i weekenden på naturen med grillspyd.
Og enhver losning dage!
Og mine resultater - taler for sig selv -132 kg (maj 2018) og 75 kg (december 2019). Stroyneem på!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!