Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Hendes kanal online, jeg næsten gå gennem processen med vægttab, udveksle erfaringer og opskrifter kalorielette retter. Alle måltider er inkluderet i min kost, og til dem jeg læner. Velsmagende, hjertelig og uden forstyrrelser.
En masse af nyankomne:
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
I dag vil jeg, uden videre promotivirovat dig til velsmagende og nem vægttab, viser med et godt eksempel, at alt er muligt, du bare nødt til at have:
Dens resultat (minus 57 kg) Jeg opnås ved at gå på en ordentlig kost og en kalorie underskud. Ingen kostvaner og sult - de var før i tiden.
Kun 15% af kalorie underskud daglige behov (som er let at beregne internettet, at finde den "tæller kalorie formel Harris-Benedict "), og vi begynder at tabe sig, langsomt, men sikkert, og med forbehold af dens sundhed.
Fortæl os om din menu i dag.
Lang tid siden jeg ikke kokken en af hans foretrukne morgenmad - spejlæg i en pita.
Dag, jeg tog det for 1 æg, 35 g ost og 50 g suluguni armensk lavash.
Jeg har morgenmad på 340 kcal.
Opskrift finder du i slutningen af artiklen i napominalochke.
Siden i går var jeg næsten hele dagen transport af emnet PP ravioli, at sætte alle deres ikke-hastende arbejdsforhold øjeblikke, men i dag er jeg nødt til at fange op. Hele dagen tilbringes på computeren.
Typisk eftermiddagssnacks Jeg holdt bare på arbejde.
På underbid i dag virkelig ønskede er en sandwich med kaviar karper (25 g) kvark (20 g) i groft brød (35 g).
Og hun tænkte, igen begynder at skrive, ser på et billede af en artikel, at jeg ikke spiser frugt og grøntsager (det er nu på mode -? At drage konklusioner om en persons liv en dag). Og jeg besluttede at tilføje et foto mandarin (140 g).
Resultatet underbid på 250 kcal.
I dag har jeg absolut intet interessant skete, hele dagen var jeg venner med computeren og intet er kogt (undtagen Morgenmad) omkostninger, der var forberedt på forhånd.
Lige i tide til en mere tid forblev ost suppe.
Frokost - en plade (400 g) suppe ost - 240 kcal.
En time efter middagen, jeg drak grøn te med tørret mango (40 g) og et par cashewnødder (ca. 10 gram) - drejede 150 kcal.
Til middag, havde jeg mosede grønne ærter med mynte (150 g), og stegt på olie dråbe fisk med grøntsager (130 g).
Middag tændt 315 kcal.
I alt for dagen kom i 1295 kcal.
Jeg forsøger normalt drikkevand (30 ml pr kg kropsvægt). Jeg har i øjeblikket har etableret følgende drikke regime: et glas vand på tom mave, så før hvert måltid og et glas vand i løbet af dagen på anmodning kommer tilbage til normal.
Hele dagen i dag holdt et møde ved computeren og bruges til at varme op fitness bånd - og trak i håndtaget og i det mindste en vis aktivitet.
Jeg bliver hele tiden konfronteret med det faktum, at jeg skriver om mine store mængder mad. "Hvordan, hvordan man kan tabe sig, hvis det er tilfældet zhresh" "(c).
Nogen ser på et foto og er ikke klar over, at den fordrejer virkeligheden, og læse, hvor mange gram, og vigtigst, at det er på pladen er - godt, det er meget svært.
Nogen bare ikke forstå, at vi ikke får bedre fra hvad spiste "bækken" af salat, og fra den, hvor salat var, og hvad dens kalorie indhold.
Sig mig - hvorfor? Hvorfor er det så svært at nå ud til folk?
Napominalochka.
For dig videoretsepty chocolate cheesecake og ostemasse cheesecake med bær:
Opskrift stegte æg i pitabrød - her.
Ost suppe opskrift, du vil finde her.
Opskrift jellied aborre - nemme måltider til nytår bord - her.
Opskrift hjemmelavet hytteost, som er sikker på at du har brug for det nye år table retter - her.
Kyllingebryst med saftig og lækker påfyldning - "god og i festen, og til verden"
Opskrift gryde kyllingebryst og grøntsager - her.
Forberedelse til det nye år, vi indsamler ferien bordet med lys snacks, salater og varmt og koldt.
Hvordan man ikke at få ekstra kilo til nytår helligdage.
❗❗❗Osnovnye øjeblikke for begyndere til at tabe jeg pakket her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!