🍒08.01.2021.
God dag alle sammen!
Nytårsferien er gået ubemærket hen, og snart springer vi alle ned i arbejdsdage.
Og nogen vil igen begynde at tabe sig - trods alt efterlod festbordet en hukommelse af sig selv som ekstra pund.
Jeg tabte tid på sult kost som mange andre.
Forsøger at tabe mig og gik i cirkler. Kost - en opdeling - zazhor - et sæt af endnu mere overvægt og igen en diæt. Hvilke metoder har jeg ikke forsøgt at tabe mig, men hvis jeg opnåede resultater ved at vise viljestyrke, så midlertidig.
Men alt dette ændrede sig, da jeg kom til at kontrollere min diæt ved at tælle kalorier.
På helligdage tillod jeg som mange andre at slappe af, men prøvede stadig at kontrollere min mad. Jeg tællede ikke med KBZHU kun på nytårsaften.
Og til jul arrangerede jeg en fridag for mig selv fra beregningerne af KBZhU og fra computeren (jeg besluttede, at du også ville tage lidt hvile fra mig).
Endelig prøvede vi jule Stollen-opskriften, som Always Red har delt med os alle. Stollen viste sig godt, tak! Jeg læste i kommentarerne en god idé at bage en stollen til påske - vores påskekager går ikke særlig godt, men stollen fløj bare væk på et øjeblik.
Til julemiddagen havde vi ænder bagt i orange marinade og grøntsagssalat.
Om aftenen gik vi i biografen, spiste på ruller og gik rundt om aftenbyen:
Den 7. januar, ingen beregninger af KBZhU, men jeg kan ikke længere spise som før. Spisevaner er ændret og fra overspisning straks tyngde. Allerede ud af vane kontrollerer du dig selv og spiser i moderation, og ikke som før du springer på mad.
Ferien er forbi, og fra den 8. januar tæller jeg igen KBZHU og kontrollerer strengt mad. Ja, og drikkeordningen skal tilpasses - det var ikke altid muligt at drikke din vandnorm på helligdage.
Jeg vil give et eksempel på min sædvanlige dag ved optællingen af KBZHU.
Morgenmad - yndlingssandwich - tørret Darnitsky-brød (70 g), 30 g ostemasse og 80 g fiskepasta til grøn te.
Højere morgenmad til 465 kcal.
I dag hviler vi derhjemme, og vi er nødt til at forberede mad i et par dage for at frigøre os tid til gåture og bruge de resterende fridage til fordel og have en god hvile.
Om morgenen satte jeg kalkun-skinke i ovnen for at lave mad. Kog skinke ved en lav temperatur (90 grader) i ca. 3 timer (jeg lader opskriften ligge i en påmindelse).
Selv i dag planlægger jeg at bage pandekager, koge suppe med kødboller, og hvis jeg laver hakket kød, kan du stege koteletter. Så maden vil være klar i et par dage - kun sidetallerken forbliver.
Til frokost har jeg 460 g suppe med kødboller (hakket kyllingebryst og kalkuntrommelstang) - 200 kcal.
Jeg kunne ikke komme forbi pandekagerne, men alt passede ind i mit daglige kalorieindtag!
170 g pandekager og 20 g blåbær-hindbærsyltetøj med grøn te - 400 kcal. Jeg har ikke spist pandekager siden påske 2020.
Og til middag koteletter - 170 g (alt fra det samme hakket kyllingebryst med kalkuntrommelstang) og grøntsagssalat 150 g (tomat, agurk, salat, krydret med aromatisk solsikkeolie (5 g).
Middagen gik ud 390 kcal.
Intet billede af middagen. Jeg forstod ikke, hvordan det skete, men billedet forsvandt fra telefonen og slettede det tilsyneladende ved et uheld. Jeg slettede for nylig fotos, som jeg virkelig kunne lide - det var en skam. Vi skal være mere forsigtige!
På bare en dag viste det sig 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Jeg prøver at overholde drikkeordningen - jeg drikker 2 liter vand, på helligdage var det ikke altid muligt at drikke normen for vand.
Dette er den sædvanlige mad og endda pandekager og sandwich. Ernæringskontrol med beregningen af KBZhU gør det muligt at opretholde din vægt og endda tabe sig uden at sulte og uden at fratage os alle de retter, vi elsker.
Og stramme begrænsninger og sultne kostvaner er en direkte vej til sammenbrud, fastklemning og vægtøgning igen. Jeg gennemgik alt dette og testede det på mig selv som mange læsere af min kanal.
Og jeg har et spørgsmål til dig - hvornår udfører vi kontrolvejning? 10. januar (den sidste fridag) eller giv os selv endnu en uge (og udfør en kontrolvejning som altid fredag (15. januar). I løbet af denne tid, vil vi endelig justere kosten, så det ekstra vand forsvinder?
Jeg tror, det ville være mere korrekt at give dig selv tid og udføre en kontrolvejning den 15. januar. Mange fejrede jul, og for ikke at blive ked af antallet af markiser, skal du give dig selv tid til at lade det langvarige vand komme ud. Når alt kommer til alt ved vi alle sammen, at fedt på 1-2 dage ikke kan deponeres i en mængde på 1-2 kg, men vand kan dvæle - det er for det meste, der reflekteres på skalaerne efter ferien.
Men det vil være som flertallet beslutter:
Påmindelse.
Videoopskrift på spinatostesuppe og videoopskrift på fransk æbletærte:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Skinke opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.