Hilsner! Glad alle at se på din kanal.
Her er området for dem, der stroyneet og ser deres figur.
Kanalen jeg deler mit vægttab erfaring, næsten online, kalorielette opskrifter og retter, der er en del af min kost.
Mit resultat - minus 57 kg i maj måned 2018.
Og i min kost, vil du ikke finde skåle med salat og gulerod. Her vokser tynd lækker og tilfredsstillende, hold kalorie underskud og balance af proteiner, fedt og kulhydrater.
Vi ønsker at ikke kun tabe sig, men også at være aktiv og sund.
Og så har vi ikke fratage kroppen af næringsstoffer, der er indeholdt i de fødevarer, vi spiser kartofler, bananer og makaroshki!
I dag vil jeg dele med dig en enkel opskrift - buer med hakket kylling i en cremet sauce.
Det er en blast! Velsmagende, hjertelig og absolut ingen skade til vores vægttab.
✅Nam brug 5-6 portioner:
- enhver pasta hård hvede (det er nødvendigt for os komplekse kulhydrater) - Jeg bukker -225 g i tør form,
- hakket kyllingebryst (du kan bare Hak bryst) - 300 g,
- 1 lille løg - 40 g
- Hvidløg - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% creme
- salt, sort peber, og krydderier urter Grækenland eller Provence urter - på forespørgsel.
✅Na forberedelse går galt, og en masse tid.
Pre-sæt til at koge pastaen i saltet vand, indtil al dente tilstand.
Skær løg og Hak hvidløg.
Steg løg og hvidløg uden tilsætningen af olie (I bruge en nonstick pan). Klæber ikke at tilføje lidt vand.
Vi vil gerne løg indtil gennemsigtige, og sende den til den hakket kylling.
Salt, peber og tilsæt krydderier. Vi vil gerne kyllingebryst indtil kogt.
Tilsæt revet ost suluguni og fløde, rør godt og dække med et låg. Kan fjernes fra varmen, selvom pastaen er kogt.
Kogt pasta og en smule vand, hvor de er kogt, tilsæt kylling til stegepande med saucen, rør rundt og holde i ca. 5 minutter over medium varme.
Fadet er klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 Y - 15.4.
Videoretsept du kan se på min YouTube-kanal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!