🍒03.01.2021.
God dag for alle, godt humør, aktive fridage og lækkert vægttab!
Jeg kan ikke huske på hvilket tidspunkt, men jeg vil sige, at vi har overvægt fra overspisning. Når vi får mere energi fra mad, end vi bruger, går ekstra kalorier i reserverne og danner fedt på vores sider.
Jeg håber virkelig, at du langsomt bevæger dig væk fra at fejre nytår og i det mindste ikke overspiser!
Jeg bliver kedelig, men - husk de resultater, du allerede har opnået.
Det resterende nytårs slik kan spises uden at foregribe figuren og overholde din kalorienorm.
Lad mig minde dig om:
Nå, jeg har intet tilbage end at returnere dig, mine kære, på stien omkring PP ved mit eksempel 😂
Derfor min menu til i dag.
Jeg har også nogle lækre godbidder - for eksempel koldrøget laks. Så med hende lavede jeg selv sandwich til morgenmad.
Sandwiches på Darnitsky-brød (80 g) med ostemasse (25 g) og laks (80 g) - 410 kcal.
Og igen efter morgenmaden har jeg en computer foran mig. Men det er stadig et behageligt tidsfordriv - at fortælle dig, hvordan jeg tilbringer ferien og at støtte dig, og måske at skamme nogle 😂 så dit resultat ikke forbliver i 2020.
Ja, og som jeg forstår det, keder du dig også og vil kommunikere!
Jeg havde en snack i dag 200 g druer - 130 kcal, mens du sidder ved computeren.
Til frokost har vi gelékød og kartofler. Jeg kogte kartoflerne og stegte dem på en dråbe olie - lækre, og en lille mængde olie bragte ikke så mange kalorier til kartoflerne.
Min frokost er 200 g geleret kød, 120 g kartofler og 40 g koreanske gulerødder.
Skete til frokost 380 kcal.
Som jeg planlagde, lavede jeg mad mindst 31. december, så der er ingen grund til at spise færdig med salater, der er synd og snart vil blive forværret. Men geleret kød sparer alle disse dage - det er ikke nødvendigt at tænke over, hvad man skal fodre folket.
Efter frokost drak jeg te med 2 slik - 125 kcal.
Vi spiste middag ganske tidligt, fordi vi købte biografbilletter til aftenen. Vi vil se filmen "Fire".
Til middag har jeg kylling bouillon (350 g) med TSP vermicelli (70 g) - 280 kcal.
Vi så filmen og kunne godt lide den. Der er tidspunkter, hvor der er tårer i dine øjne, der er tidspunkter, hvor du kan grine. Og rollebesætningen gjorde mig meget glad. De lavede en god film. Vi fortryder ikke, at vi gik i biografen for ham.
Filmen sluttede sent, vi tænkte stadig på at køre for at se byens festlige udsmykning, men ikke særlig behagelig vejret afskrækkede os, og vi hørte i radioen, at sne var ved at begynde og en enorm mængde sne. Jeg ønskede at komme hjem uden hændelser.
Vi kom hjem, men der var intet snefald. Stol på vejrudsigten efter det.
Derhjemme drak jeg te med 40 g ost, som vi strækker i hele ferien. jeg gjorde det 170 kcal.
Dagens resultat: K - 1495. B - 106, F - 55, U - 137.
Jeg har det godt i disse dage. Næsten hele 2021 😂 Jeg holder omkring 1500 kcal! Lidt mere, så når jeg min norm.
Som du kan se, selv med slik, gelékød, stegte kartofler, slik, kan du ikke overstige dit kalorieindtag og derfor ikke få ekstra pund og endda blive slankere (hvis du observerer et underskud)!
I dag vil jeg vise dig arbejdet med sønnen til en af læserne - Guzeli. Han blev virkelig forelsket i vores Buska, og det er den gave, han lavede til det nye år til Buska og os alle - rul igennem:
En person! Det vil sige næsepartiet😂
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Hvordan tilbringer du dine weekender? Går du?
Påmindelse.
Videoopskrift på appelsinmuffin og videoopskrift på den mest sarte frugtkage:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.