🍒26.12.2020.
God dag til dig, festligt humør og lækkert vægttab!
For mange, som det viste sig, er der en fantastisk ting, når du taber dig. Vi er alle vant til, at vi næsten sulter, sidder på strenge diæter i håb om at tabe sig.
Dette var min største fejltagelse. Sult, begrænsninger, mangel på yndlingsfødevarer i kosten, fordi nogen sagde, at de ikke kan være - og alt for at tabe sig.
Men sådanne begrænsninger fører uundgåeligt til sammenbrud og papirstop.
Nu ved jeg, at du kan spise næsten alt og stadig tabe dig. Og alt dette skyldes det faktum, at jeg kontrollerer min diæt ved at tælle kalorier og også holder balancen i BJU.
Som et eksempel på en menu til optælling af kalorier viser jeg min diæt for dagen.
Min tidlige morgenmad bestod som sædvanlig af, hvad der hurtigt kan forberedes. Jeg tørrede 85 g brød og lavede sandwich med smeltet ost (40 g) og kyllingepastroma (90 g). Jeg drak grøn te - min favorit med jasmin.
Morgenmad 400 kcal.
Mange sandwich var bange for de to år, jeg havde gået mod mit mål. Når alt kommer til alt er brød umuligt, fortalte de mig, hvorfra de kommer sig. Og folk forstod ikke på nogen måde, at vi ikke kom sig specifikt efter brød eller dumplings eller spaghetti eller kartofler. Vi er ved at komme sig efter overspisning. Og du kan overspise med den mest korrekte og angiveligt tilladte mad til vægttab. Du kan også overspise kyllingebryst og boghvede og få mere energi fra dem i alt, end din krop har brug for.
Efter morgenmaden er der nogle husarbejde, og det er tid til at gøre sig klar til Moskva på forretningsrejse. Før jeg gik, drak jeg mere grøn te og spiste en skumfidus til 115 kcal
Det var ikke klart, hvornår vi skulle vende hjem og besluttede at tage en lille snack inden vejen.
Efter at have afsluttet deres forretning i Moskva stoppede vi i en butik. Jeg ser ud til hvide plader, så der ikke er nogen kant og reflekterende mønster. Men jeg kan bare ikke finde det - nogle gange kan jeg slet ikke lide det, nogle gange er det for dyrt.
Jeg vil udskifte pladerne på billedet i lang tid for ikke at lide med glitter og ikke irritere læsernes øjne med blænding. Men jeg har ikke fundet "mine" plader endnu.
Vi vendte hjem, når middagstiden allerede var gået. Jeg ville virkelig spise. Og jeg ville bare lave alle dumplings og spise for fornøjelse. Hvad jeg gjorde!
Jeg vejer de frosne dumplings og koger dem. Jeg tæller kalorieindholdet efter vægten af frosne dumplings - jeg ved allerede selv nøjagtigt, hvor meget 1 stk. Vejer.
Jeg spiste frokost til 415 kcal. Disse er 180 g dumplings og 20 g creme fraiche 10%.
Jeg vil vise dig, hvilken vidunderlig gave læserne gav mig i dag til nytår. Jeg vil sige en smuk gave - fordi den er lavet i hånden.
Det viste sig, at min læser arbejder på klinikken, hvor jeg går for at behandle kranse. Og hendes mor laver meget smukke smykker med sine gyldne hænder. Se bare, hvilken skønhed der nu er i vores samling af juletræspynt:
Det er en skam, at billedet ikke formidler al skønhed, fordi hjertet skinner og gnistrer ind i en levende - du kan ikke tage øjnene af.
Jeg har endda fastgjort en kasse fra et legetøj - det er værd at dekorere og skabe nytårsstemning!
Mange tak for din opmærksomhed. Det var meget uventet og behageligt.
Kan du forestille dig, hvor mange talenter der er blandt læserne? Først for nylig, i kommentarerne, beundrede vi både strikkede produkter og decoupage. Og hvor mange digte har vi læst!
Og nu er endnu et talent afsløret😉.
Jeg knyttet et hjerte til juletræet og satte mig ned for at beundre og spise den mest nytårsfrugt - mandariner.
Spiste så meget som 300 g - 115 kcal
Til middag spiste jeg kyllingrulle med vegetabilsk omelet og salat - det er godt, når der er mad tilberedt på forhånd i køleskabet. Fordi jeg ikke ønskede at lave middag.
Middag - 200 g kyllingrulle og 150 g vegetabilsk salat, krydret med 5 g aromatisk solsikkeolie.
Skete 410 kcal.
Og om aftenen nød jeg en havtorn-orange drink med en skefuld honning. Nu vil denne drink tilsyneladende være med mig et stykke tid som de kalorier, som jeg stadig er bange for at tilføje til mit daglige kalorieindtag, selvom det er på høje tid at øge den med yderligere 50-100 kcal.
Resultatet af dagen er 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på en åben tærte med løg og æg og en videoopskrift på mini-pizzaer på ostemasse:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Et udvalg af nytårsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.