Jeg er ikke fortaler nogen kost, bortset fra sundhedsvæsenet. De, der har en "nummer" og "bord".
Men på samme tid, jeg prøver at holde sig til korrekt ernæring. En masse ting, jeg ikke spiser og drikker ikke. Jeg tror, at min krop - mit tempel.
Men efteråret og vinteren i min krop, som om jeg ikke kan høre, altid vil have, noget forbudt, og hvad jeg spiser normalt ikke.
Derfor, i sådanne tider, den bedste assistent - en madplan.
Min kost for efterår / vinter - balancen i fedtstoffer, proteiner og kulhydrater
fedtstoffer:
Kylling eller vagtler, rød og andet fedt fisk, avocado, ost, jordnøddesmør, olivenolie, kosttilskud eller omega-3 fiskeoliekapsler.
kulhydrater:
Havregryn, rug klid, pasta fra hård hvede, banan, mejeriprodukter minimum sukkerindhold, friske grøntsager og mad fra dem (gryderet, dampet, bagt), frisk greens, æbler.
proteiner:
Fisk og skaldyr, ost, nødder, bønner, ærter, kikærter, fisk, kalvekød, kylling eller kalkun.
Hvordan til at spise:
Fra morgen til middag - kulhydrater med fedt, til middag - blandet mad og spise anbefale proteiner.
Rådet:
Brug reglen om håndfladen og du kan styre din vægt og tabe op til 5 kg om ugen.
Held og lykke!
Mange interessante ting ikke kun om mad >>>HER
Tak for Huskies ogmedlemskab!
Alle de bedste!