Hovedpine igen? Ja, hvis dette sker for ofte, er det bedst at se en læge for at undgå alvorlige problemer. Men ofte opstår der hovedpine på grund af mangel på visse stoffer i kroppen. Og dette kan let løses ved hjælp af produkter.
Magnesiumprodukter
Magnesium er et element, hvis mangel fører til vasokonstriktion, som i sidste ende forårsager hovedpine. Hvis i dette tilfælde "Drotaverin" hjælper dig, kan du prøve at medtage mad i kosten med en stor mængde magnesium i sammensætningen.
Mest af alt er det i:
- bananer;
- tørrede abrikoser;
- avocado;
- boghvede;
- cashew nødder;
- brune ris.
Disse fødevarer hjælper med at slappe af blodkar, forbedre blodgennemstrømningen og iltede hjernen.
Produkter med B9 og B12 i sammensætning
Hvis du har hovedpine, bør du ikke opgive broccoli, som indeholder mest af disse vitaminer. Faktum er, at med mangel på dem kan der ikke kun forekomme hovedpine, men også svær svaghed, fraværende. Derfor er det så vigtigt at inkludere dem i din kost.
Den bedste måde er at koge broccoli og servere den med lidt citronsaft dryppet over den. Derudover skal du indtage mere avocado og asparges.
Fødevarer med højt kaliumindhold
Når en person bruger lidt væske, begynder kroppen at mangle kalium. Og det er denne grund, der ofte forårsager hovedpine. Og generelt forværres hudens udseende af dette, organer og væv lider. Folk, der drikker mindre end 1,5 liter vand om dagen, lider ofte af hovedpine, netop forårsaget af kronisk dehydrering.
Derfor, hvis ubehaget er forbundet med dette, bør du helt sikkert spise mere mad med kalium i sammensætningen.
Der er meget kalium i bagte kartofler (selvom det er bedst at bruge det "i deres uniform"). Ifølge eksperter er 1-3 mellemstore kartofler nok til at lindre hovedpine, der er opstået. Appelsinsaft klarer sig godt, og det gør også almindeligt vand.
Og for at problemet ikke skal vende tilbage, er det bydende nødvendigt at etablere en drikkeordning.
Produkter med calcium i sammensætningen
Ofte opstår hovedpine ikke på grund af det faktum, at nogle processer forekommer i hjernen, men på grund af muskelspasmer, der omgiver kraniet. Læger kalder ofte disse ubehagelige fornemmelser for "spændingssmerter", som øges med bevægelse.
Hvis dette er problemet, skal du forbruge mere mellemfedt gærede mejeriprodukter.
Sort te med sukker
Faktisk kan denne drink kaldes universal for hovedpine. Desuden, selvom du grundlæggende ikke spiser sukker, er du nødt til at opgive denne regel mindst en gang, hvis der opstår ubehagelige fornemmelser.
Faktum er, at tilsætning af sukker til te øger mængden af catechiner i drikken. Disse stoffer er et nyttigt og effektivt anelgetisk middel, som også har en antimikrobiel virkning.
Af denne grund, hvis du har hovedpine, vil det ikke skade at drikke stærk sort te og tilføje mindst 1 tsk. Sahara.
Nogle nyttige ord til kvinder
Mange kvinder klager over den såkaldte "vejrafhængige" smerte. Men oftest er disse ubehagelige fornemmelser forbundet med et kraftigt fald i østrogenniveauer, især ofte observeres dette under PMS. I dette tilfælde skal kosten omfatte fed fisk, soja, hørfrø og andre fødevarer, der indeholder vitamin E, en masse fedtsyrer.
Af de frugter, der er rige på fytoøstrogener, er æbler bedst.
Flere interessante artikler:
Sådan stopper du med at spise om natten: 7 trin for at afvænne dig fra denne vane
12 fødevarer, der øger det gode kolesterol
6 overraskende fakta om kaffe, som du måske ikke kender
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og assistent Vilkin!