Frost er en reel test for kroppen. I den kolde årstid trækkes det konstant til at sove, folk lider af forkølelse, overarbejde. Det er meget vigtigt at afbalancere din diæt korrekt, hvilket giver dig mulighed for at mobilisere din krops styrke.
Vitaminkomplekser
I det sene efterår og vinter er det meget vigtigt at mætte din krop med vitaminer, især vitamin C, A og D. C-vitamin findes i citrusfrugter, D-vitamin i fisk. Et højt indhold af vitamin A findes i gulerødder. Men det er også vigtigt at genopfylde din krop med vitamin K, som findes i spinat og blomkål.
Hovedreglen er at forbruge ethvert produkt hver dag, der indeholder de ovennævnte vitaminer.
Mere protein
Protein er et must i kosten. Primært fordi det hjælper med at øge immuniteten. Den anden og ikke mindre vigtige årsag er, at protein hjælper dig med ikke at få ekstra pund, hvilket ofte sker i vintersæsonen. De bedste proteinkilder er kylling, laks, mejeriprodukter.
Græsk yoghurt - hver morgen
Dette produkt indeholder gavnlige bifidobakterier. De er essentielle for bedre absorption af næringsstoffer og vitaminer. Derudover har nylige undersøgelser vist, at disse gavnlige mikroorganismer reducerer antallet af forkølelse. Yoghurt hjælper også under ARVI: det omslutter halsen og reducerer ømhed.
Sunde fedtstoffer
For at fryse mindre om vinteren, vær så god med velsmagende og samtidig ikke få ekstra pund, skal du helt sikkert indtage sunde fedtstoffer. Især nyttig fisk, da de har en positiv effekt på alle organer og væv.
Vand er liv
Om vinteren mister en person ikke mindre fugt end om sommeren. Derfor skal du drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Det er også nyttigt at indtage ingefærte, frugtdrikke. For at kompensere for manglen på væske skal du absolut inkludere supper i din kost.