For at bevare dit syn i god stand, for at undgå alvorlige sygdomme, behøver du ikke tage piller eller medicin - det er nok at medtage nogle nyttige fødevarer i din kost.
Gulerod
Denne rodgrøntsag indeholder A-vitamin (nødvendigt til normal funktion af hornhinden), beta-caroten (deltager i dannelsen af et protein, der absorberer lys i nethinden). Sammensætningen indeholder også fiber, kalium.
Appelsiner
Frugter er meget sunde på grund af den store mængde C-vitamin i sammensætningen, og faktisk er det en fremragende antioxidant. Det er hans krop, der bruger til dannelse af bindevæv, helbreder karene i øjnene. Appelsiner indeholder calcium, kalium, folsyre - sporstoffer, der er nødvendige for at forbedre synet.
Jordbær
Jordbær er også rige på C-vitamin, som hjælper med at beskytte mod aldersrelaterede ændringer. Derudover indeholder sammensætningen fiber, fytokemikalier. Derudover skal du spise en håndfuld jordbær en gang om dagen, så dit syn ikke falder.
Sød kartoffel
Hovedfunktionen er en stor mængde vitamin A, fiber, kalium. Det er bedst at supplere det med lige så sunde grøntsager, det passer især godt til løg, spinat, bønner.
Østers
Denne skål er meget sund på grund af tilstedeværelsen af zink. Hvis du ikke kan lide fisk og skaldyr, kan du erstatte det med oksekød, nødder. Desuden vil østers være nyttige både i kogt og røget form.
Spinat
Den største fordel ved dette produkt er tilgængeligheden af lutein. Ifølge den seneste forskning reducerer regelmæssigt forbrug af spinat risikoen for makuladegeneration. Produktet indeholder også meget jern, folsyre med et minimum af kalorier.
Valnødder
Nødder er utroligt sunde på grund af tilstedeværelsen af vitamin E, alfa-linolensyre. Sammensætningen indeholder zink, andre mineraler, B-vitaminer.
Laks
Laks er også påkrævet for at opretholde øjenhygiejnen, da fisk indeholder meget omega-3 fedtsyrer.