Efterår - tid for forkølelse, og for at undgå alle de "charme" af denne tid af året er det nødvendigt ikke blot at kjole til vejret, men også til at spise visse fødevarer, der giver kroppen med vitaminer.
Ikke for ingenting på forskellige tidspunkter af året er der forskellige frugter og grøntsager - hvilket er hvorfor det er så vigtigt at medtage dem i din kost fødevarer, der modnes i efteråret, fordi de er mest nyttige stoffer, som er så nødvendigt for os efterår.
æbler
Ud over det faktum, at æbler indeholder en masse fiber, og de kan støtte hjerte sundhed.
Prøv at spise et æble før en træning, og du vil se, hvordan man kan øge din udholdenhed.
Årsagen til, at quercetin - et flavonoid, der er indeholdt i æbler, hvilket øger tilførslen af ilt til lungerne.
blomkål
På forsikringer af eksperter, blomkål - en af de mest nyttige produkter i verden. Det øger også hjerte udholdenhed og forbedrer leverfunktionen.
Undersøgelser har vist, at tre portioner af blomkål en uge vil hjælpe din lever til at forbrænde fedt mere effektivt.
græskar
Vi er ikke alt for brugt til at tilberede retter af græskar. Men græskar i efteråret kan være en udmærket støtte til kroppen.
Den konstante brug af produkter fra græskar hjælper med at holde længere følelse af mæthed.
Den indeholder også en stor mængde kalium - praktisk taget det samme som i bananer.
svensker
Denne frugt - en krydsning mellem majroe og kål, vises på vores borde er endnu sjældnere end græskar.
Rutabaga har en meget lavt kalorieindhold, med et højt indhold af fiber.
Det er også rig på antioxidanter og kan være en udmærket erstatning for den temmelig skadeligt kartoffel.
svampe
Det er tid til at vænne sig til at koge svampene mindst 1-2 gange om ugen, lavt kalorieindhold og næringsværdi gør disse grøntsager er særdeles nyttige.
Højt indhold selen forbedrer immunsystemet og vitamin D fremmer forebyggelse af cancertumorer.
granatæble juice
Det er indlysende, at antioxidanter er meget nyttige for vores helbred.
Granatæble saft - næsten det bedste produkt, der forbedrer udholdenhed og forbedrer funktionen af nervesystemet.
Forskere gennemførte et eksperiment, hvor en gruppe af sportsfolk, der modtager granatæble juice efter træning, det andet kredsløb vand.
Måned var nok til at afsløre en reduceret træthed af de adspurgte fra den første gruppe.
tranebær
Disse røde, astringerende smag bær indeholder en høj mængde af proanthocyanidin, som reducerer antallet af skadelige bakterier i kroppen.
Desuden giver de samme oral sundhed ved at forebygge tandkødssygdomme.
datoer
Disse naturlige orientalsk "slik" fra synspunkt de sundhedsmæssige fordele ved skelnes lavt fedtindhold, højt fiberindhold og kalium.
Forbered en traditionel nordafrikansk dessert - datoer proppet med smør og mandler, eller oprette en usædvanlig smag accent, tilføje dem til gryderet med kød.
majroe
Blid og blød, denne rod grøntsag er et godt alternativ radise og kål.
Ifølge indholdet af nyttige stoffer turnips en glimrende kilde til vitamin A, K, C og folinsyre.
Majroe blade, der ligner smagen af sennep kan føjes til salater, og roden til bage i en vegetabilsk gryderet.
pærer
Fabelagtigt søde smag af disse frugter er i sig selv er en tvingende grund til hvorfor du bør så ofte som muligt have en pære.
Glem ikke også at indeholde en anstændig servering af C-vitamin, fibre, pektin og kobber.
Nå, de originale opskrifter med friske eller kogte pærer - en enkelt grund til at købe et kilo eller to og tilberede noget særligt til middag i aften.
Bon appetit!
Som dette? Del med dine venner tilmelde dig og sætte Ligesom!
En masse interessante og ikke kun om fødevarer >>>HER
Tak for Huskies ogmedlemskab!
Alle de bedste!