Overalt i verden er æbler kendt som relativt billig og sund mad. Det er svært at finde en person, der aldrig har indtaget denne frugt. Men er det sandt, at hvis du spiser 1 æble om dagen, kan du undgå alvorlige sygdomme? Ikke underligt, at der er et ordsprog om "Et æble om dagen og en læge er ikke nødvendig." Vi har samlet 7 nyttige fakta om fordelene ved denne frugt, som du har brug for at vide for dit helbred.
Et lager af vitaminer
Hvert æble indeholder en række vitaminer og andre næringsstoffer. Lad os sige, at du spiste et medium æble - et sted omkring 100 Kcal gik ind i din krop. Men udover at føle sig mæt får du også: 4 g C-vitamin, en daglig portion nyttige elementer (mangan, kalium, vitamin A og B). Derudover er det en anden af de let absorberede kilder til jern, hvilket er meget vigtigt for dem, der har problemer med hæmoglobin.
Æbler kan ikke kun bruges til at forhindre forkølelse, men også for at forhindre forekomsten af ondartede tumorer. Tilstrækkelig kalium hjælper med at stabilisere blodtrykket, og det er nødvendigt med calcium for at styrke tandemaljen og knoglevævet.
Enig, et helt apotek i en lækker frugt.
Fordele for hjernen
Talrige undersøgelser har vist, at regelmæssigt forbrug af æbler forbedrer vores hjernefunktion. Og alt takket være antioxidanterne i sammensætningen, som forhindrer betændelse og stopper celledestruktion.
Hjerte, blod og vaskulær sundhed
Forskere har længe bevist, at hvis du regelmæssigt spiser æbler, falder risikoen for slagtilfælde, trombose, da denne frugt normaliserer kolesterolniveauer. Eksperter sammenligner effekten af at spise cirka et æble om dagen med at tage special lægemidler - statiner, der sænker kolesterolniveauer, men har flere bivirkninger effekter.
Eksperter mener også, at æbler reducerer kardiovaskulær dødelighed næsten lige så effektivt som stoffer. Derudover forhindrer spisning af æbler dannelsen af galdesten og nyresten.
Det er også vigtigt at bemærke, at en af de amerikanske undersøgelser viste, at det at spise et æble om dagen reducerede din risiko for at udvikle type 2-diabetes med næsten 30%.
Æbler hjælper dig med at tabe sig
Fibrene, der findes i grønne æbler, absorberes i lang tid. Dette betyder, at en person vil opleve en følelse af fylde længere. Derudover er denne frugt, i modsætning til kunstige pulvere og kosttilskud, næsten fuldstændig allergivenlig, hvilket reducerer risikoen for en negativ hudreaktion på diæt. Men det er vigtigt at huske: ernæringseksperter anbefaler at spise æbler efter kl. Ellers vil kroppen ikke have nok tid til at fordøje dem, hvilket betyder, at næringsstoffer ikke kan absorberes af kroppen 100%.
God fordøjelse
Takket være fiberen, der findes i æbler, kan du løse fordøjelsesproblemer.
Æbler normaliserer tarmens mikroflora, fremmer udviklingen af gavnlige tarmbakterier. Og på grund af indholdet af vitaminer og mineraler, for eksempel keratin, jern, mangan, anbefales de til tarminfektioner.
Sandt nok kan denne frugt stadig fremkalde en forstyrrelse i mave-tarmkanalen, så hvis du har gastritis eller et sår i stedet for rå æbler, er det bedre at bruge bagte æbler.
Skønhed og generel sundhed
Takket være pektin hjælper deres daglige brug med at forbedre hudens tilstand, forlænge ungdommen og friskheden. Forresten har æbler anti-aging egenskaber. Og så friske æbler ikke keder sig, kan de bages, tilsættes til desserter, for i denne form går deres nyttige egenskaber ikke tabt.
Af den måde kan æbler ikke kun indtages inde, men også påføres huden som en maske. Giv tynde pletter på huden under øjnene for at slippe af med hævelser og mørke rande.
Styrkelse af immunitet
Alle ved, hvad stress kan gøre for en person: dårligt humør, lav produktivitet, helbredsproblemer. Æbler kan hjælpe med at klare dette på grund af antioxidanter, hjælpe med at opretholde immunitet og bekæmpe stress.
Men det er vigtigt at huske på foranstaltningen
Ja, ingen vil bestride fordelene ved æbler. Men selv her er det vigtigt at vide, hvornår man skal stoppe. Den største fare for denne frugt er kulhydraterne, der er inkluderet i sammensætningen, og som forarbejdes af organismer til glukose. Og hvis det ikke er skræmmende for dem, der fører en aktiv livsstil, så for mennesker med et "stillesiddende" job kan dette resultere i helbredsproblemer.
Det anbefales at indtage ikke mere end 2-3 frugter om dagen. Dette vil gavne dit helbred og vil ikke forårsage ekstra pund.
Flere interessante artikler:
Top 10 madkilder til calcium
TOP 5 fødevarer, der hjælper dig med at leve længere
Fordrivelse af myter om instant kaffe
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!