Det menes, at kun ærter er årsagen til flatulens. Men dette er slet ikke tilfældet, fordi der er andre produkter, der kan sætte os i en ubehagelig situation. Og til dette er det bedre at finde ud af på forhånd, hvad der nøjagtigt kan føre til gasdannelse.
Rå grøntsager
De mest "effektive" er følgende:
- Hvidkål. Dette skyldes dets sammensætning, hvor de førende positioner er besat af syrer, svovl og fiber. Det er dem, der gør grøntsagen nyttig: de forbedrer tarmfunktionen, hjælper med at fjerne toksiner hurtigere. Men også svovl med fiber irriterer ofte tarmvæggene, hvilket igen kan føre til gasdannelse.
- Kartofler. Rodgrøntsager indeholder også fiber. Det andet stof er stivelse. Deres kombination kan føre til en "astringerende" effekt. På den ene side hjælper det kroppen, da det forbedrer fordøjelseskanalen. På den anden side kan sådanne stoffer føre til flatulens. Derfor bør kartofler ikke indtages i store mængder.
- Radise og radise. Ja, de er nyttige, fordi de indeholder mange nyttige stoffer og vitaminer. Men tilstedeværelsen af svovl og kostfibre kan spille en grusom vittighed med dig, så du skal spise rodgrøntsager i begrænsede mængder. Dette vil ikke kun forårsage flatulens, men vil også have en positiv effekt på sundheden, især på hjertets tilstand, på immuniteten.
Det anbefales at bruge de ovennævnte grøntsager i kogt form, da de i dette tilfælde har en mere skånsom effekt på fordøjelseskanalen. Hvis din tarm reagerer på dem med stærk gas, skal du vælge courgette eller broccoli i stedet.
At tage sorberende stoffer hjælper også med at undgå flatulens.
Frugt og bær
Få mennesker ved det, men denne produktgruppe fører også til ubehagelige symptomer.
De mest almindelige årsager til flatulens er pærer, ferskner og stikkelsbær fra bær.
Og alt på grund af de syrer og saccharose, der udgør sammensætningen, som kan irritere tarmvæggene og mave-tarmkanalen i generelt forårsager syndromet "fermentativ dyspepsi", der manifesteres ved udseendet af sværhedsgrad, rumlende og flatulens.
Men du kan ikke opgive frugt, fordi de er nyttige for vores immunitet.
Gær bagværk og brød
Sort brød og alle gærbaserede bagværk kan forårsage flatulens. Disse fødevarer indeholder meget kulhydrater og indeholder gluten og gær.
Kombinationen af gær, kulhydrater og gluten forårsager ikke kun gasdannelse, men også putrefaktive processer i kroppen. Plus, at spise gær i din diæt fører til forsuring i tarmene, hvilket kan forårsage oppustethed.
Derfor anbefaler læger ikke at bruge sådanne fødevarer for ofte. Hvis du ikke kan forestille dig din diæt uden brød, skal du udskifte den med gærfri.
Mælkeprodukter
Mælk indeholder meget laktose, som mange ikke fordøjer (især efter 40 år), hvilket fører til oppustethed. Du bør ikke helt opgive et nyttigt produkt, fordi det indeholder calcium, proteiner, aminosyrer og andre nyttige stoffer til fordøjelseskanalens normale funktion, immunitet og centralnervesystemet.
Og for at undgå flatulens efter indtagelse af sådanne produkter, skal du bare reducere portionen.
Alkohol og sodavand
Kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer fører uundgåeligt til flatulens, og sukkeret i dem kan forværre situationen betydeligt. Derudover har øl den samme effekt, fordi den indeholder en stor mængde gær.
Hvad kan føre til anden luft i maven end mad?
Der er en række andre faktorer, der kan forårsage et sådant ubehageligt symptom.
Så hvis du spiser hurtigt eller taler på dette tidspunkt, sluger du luft, hvilket forårsager oppustethed og luft i maven. Regelmæssig overspisning er en anden grund, for i dette tilfælde har vores krop simpelthen ikke tid til at fordøje alt, hvilket betyder, at gæringsprocesser begynder i fordøjelseskanalen, hvis hovedsymptom er flatulens.
Under ingen omstændigheder skal du dele mad, der forårsager flatulens, i dette tilfælde vil gasdannelsen kun øges.
Flere interessante artikler:
Disse fødevarer kan blive giftige, hvis de misbruges.
TOP 6 produkter til forbedring af synet efter 40 år
7 vigtige fødevarer til rygere og alkoholmisbrugere
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!