Inkludering af nogle fødevarer i din daglige diæt hjælper dig med at kaste et par ekstra pund med ringe eller ingen indsats. Hvis du supplerer dem med træning og overgangen til korrekt ernæring, kommer ændringerne endnu hurtigere.
Bønner
Bælgfrugter indeholder fibre, syrer, vitaminer, caroten og forskellige makronæringsstoffer. Med hensyn til proteinindhold er bønner tæt på kød og fisk. Samtidig giver vegetabilsk protein en følelse af mæthed i en længere periode, giver kroppen de nødvendige næringsstoffer.
Samtidig bruger kroppen mere energi på at fordøje bønner, som den tager fra fedtreserver.
Forbruget af bønner er ikke mere end 600 g om ugen. Bælgfrugter kan tilsættes supper og salater, mens det anbefales at bruge dem om morgenen eller til frokost for ikke at overbelaste kroppen om aftenen.
Mejeriprodukter
Ernæringseksperter og læger siger, at gærede mejeriprodukter er meget gavnlige for helbredet. De proteiner, de indeholder, starter fordøjelseskanalen, og calcium og aminosyrer er gode til negle og tænder.
Men en vigtig fordel ved gærede mejeriprodukter til vægttab er tilstedeværelsen af hormonet calcitriol. Det aktiverer processen med at forbrænde subkutant fedt, og på grund af dets hurtige metabolisme sænker kroppen absorptionen af nye fedtstoffer og undgår dermed ophobning af overvægt.
Fra surmælk er det bedre at bruge hytteost med et fedtindhold på op til 6% samt naturlige yoghurt uden tilsætningsstoffer. Frisk frugt eller honning kan bruges til at fortynde deres smag. Men hvis du køber søde desserter eller bruger sukker, vil der ikke være nogen fordel ved dem.
Havfisk
Omega-3-syrer, som findes i havfisk, er meget nødvendige for, at vores krop fungerer korrekt. De hjælper med at sænke mængden af dårligt kolesterol, hvilket vil have en positiv effekt på hjertet.
Men der er et plus for at tabe sig. Takket være indtagelsen af Omega-3 opløser kroppen kulhydrater, proteiner og fedtaflejringer hurtigere. Derudover normaliseres stofskiftet med indtagelse af syrer.
En vigtig fordel ved havfisk er tilstedeværelsen af jod i sammensætningen, som normaliserer hjertets og skjoldbruskkirtlen. Men ofte vises overvægt på grund af problemer med sidstnævnte. For at slippe af med ekstra pund er det ønskeligt at spise fedtfattige fiskesorter, men laks eller makrel skal kun være i kosten et par gange om måneden.
En ananas
En af de mest berømte fedtforbrændere. Dens største fordel er bromelain-enzymet, som er involveret i nedbrydningen af proteiner. På grund af dets handling er der en hurtigere fordøjelse af produkter, processen med at forbrænde fedt aktiveres.
For at ananas kan fungere, anbefales det at indtage den straks efter et måltid. Også kun papirmasse af frisk frugt er effektiv - ananas på dåse har for eksempel ikke denne effekt.
Grapefrugt
En anden velkendt frugt, der hjælper dig med at tabe et par unødvendige pund. Indeholder en stor mængde vitaminer, fibre, kalium, på grund af hvilken tarmfunktion normaliseres, fjernes toksiner hurtigere fra kroppen. Æteriske olier stimulerer stofskiftet og aktiverer fedtforbrænding.
Hertil kommer, at spise grapefrugt hjælper med at normalisere blodinsulinniveauerne, hvilket forhindrer aflejring af nye fedtforretninger.
Det er nok at drikke 100 ml juice eller spise halvdelen af frugten om dagen.
Kål
Kål er en kilde til vitaminer og næringsstoffer. Men hovedfunktionen er indol-3-carbinol, som normaliserer mængden af østrogen, hvorfor mange piger kan lide af overvægt.
Grøn te
Naturlig grøn te indeholder mere end 300 forskellige grundstoffer og forbindelser, vitaminer.
Det er nok at drikke 2-3 kopper grøn te om dagen - dette vil væsentligt fremskynde stofskiftet (med næsten 20%), på grund af hvilket fedtophobninger begynder at skylles ud af kroppen. Derudover vil flavonoiderne indeholdt i det styrke immunforsvaret, undertrykke virkningen af frie radikaler, som ofte fører til onkologiske sygdomme.
Det anbefales at indtage te om morgenen eller eftermiddagen, da koffein i den kan forstyrre normal søvn.
rødvin
Du vil blive overrasket, men ved hjælp af rødvin kan du tabe et par ekstra pund. Under modning af druer dannes stoffet resveratrol i det, hvilket har en positiv effekt på kroppen.
Dens største fordel er at blokere fedtcellernes receptorer. For at opretholde slankhed er det nok at drikke et glas rødvin af høj kvalitet til frokost.
Ingefær
Ingefær er ikke kun et velkendt koldmiddel. Ja, det er et effektivt produkt, hvis du ønsker at tabe dig. Det "varmer op" maven, aktiverer fordøjelsesprocesserne, som fedt simpelthen ikke kan bosætte sig i kroppen.
Derudover indeholder den en stor mængde æteriske olier, som også har en destruktiv virkning på fedtceller.
Kanel
Mange mennesker ved ikke, at kanel ikke kun kan bruges som tilsætningsstof til søde bagværk. Dette krydderi ødelægger fedt, sænker sukkerindholdet, sænker ophobningen af fedt og styrker immunforsvaret.
Det fungerer især godt i taljeområdet, og dette er det mest problematiske område for kvinder. Det er nok at tilføje formalet kanel til yoghurt eller te, især grøn te, for at forbedre effekten.
Flere interessante artikler:
11 fødevarer, som mænd skal medtage i deres kost
Anti-aging fødevarer: anti-aging købmandshacks
Dårlig lugt fra en person - kost kan skyldes
Synes godt om, kommenterer, del i sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!