Hver en person mindst en gang i sit liv oplevede en følelse af irritation, angst og angst. Årsager er forskellige: fra enkel husstand til global karriere eller familie.
Nogle sådan fornemmelser opstår nok sjældentandre er nødt til at klare det hele tiden. Der er dog flere enkel måder, hvorpå du du kan hurtigt Afgang stress og berolige dine nerver 🧘♀️
Så prøv først lave om miljø. Gå f.eks. Bare til et andet rum, kontor, korridor (hvis du er på arbejde) og endnu bedre - til frisk luft, især da foråret allerede er 💃
Det hjælper nogle mennesker handle ind. Dette er hvad jeg elsker. Jeg kan ikke lide at shoppe så meget som "at klikke med en mus, vise mig selv, se mennesker."
Nogle gange sker det dog også der fra mennesker - svin ((👇
Men oftere finder jeg lettelse fra ture til mazags. Især hvis jeg køber noget nyt til garderoben (piger, sådanne piger) 😉
Hvis det er muligt, kan du ændre miljøet kardinal måde (for eksempel at rejse et stykke tid i udlandet eller til en anden by)
Dette er generelt godt. For mig er dette afslapning af afslapning og en afgift i lang tid!
Hvis du føler dig stresset eller træt, skal du drikke et glas vand eller urtete tilsat kamille og mynte. Denne drink har et lys beroligende handling. Alternativt kan du spise et lille stykke mørk chokolade eller en appelsin. Og nogen forresten til pacifying og et stykke kød vil gøre. Jeg skrev en gang om produkter, der løfter dit humør.
Mere: Prøv at se din legeme. Bestem, hvor spændingen mærkes stærkest. Derefter skal du gøre en simpel men effektiv Motion: Klem musklerne i en bestemt del af kroppen, og slapp derefter af skarpt i et par sekunder.
Sådan en reception det er værd at gentage mere end en gang (indtil du føler, at kroppen begynder at modstå forsøg på at stramme musklerne). Med denne enkle metode vil du frigøre dig fra muskelspændinger og som følge heraf fra psykologisk spænding.
Nu i butikkerne kan du finde specielle antistresslegetøj med specielle fyldstoffer, der hjælper med at slippe af med nervøs spænding. Faktum er, at lige ved hånden der er et stort antal nerveender, hvis stimulering giver dig mulighed for at opnå ro.
Hvis du ikke har et anti-stress legetøj, er den sædvanlige ret passende: ryste det, kramme det, husk de kærlige ord.
Endnu bedre, kram din elskede!
Og videre øjeblik. Hvis du har ubehagelige ting foran dig, skal du bruge den såkaldte "Frøens regel": hvis det er nødvendigt at "spise en frø" (det vil sige at gøre en ubehagelig ting), er det bedre at gøre dette om morgenen uden at forsinke indtil senere. Hvis du ikke kender til denne metode, vil jeg skrive separat, eller Google hjælper dig))
Dediker din ledig tid til behagelig kommunikation med kære og kære. Et sådant tidsfordriv vil give dig et gebyr for positive følelser og vil garanteret forbedre dit humør.
For ligesom plus i karma ✊! For et abonnement - krammet 🙌 For spørgsmål - svarer jeg med glæde. ✌ Alt godt! 🙏