God dag for alle og lækkert vægttab!
Opskriften, som jeg vil introducere dig med i dag, blev født mig ved et uheld.
Jeg planlagde at tilberede marvbåde med kyllingebrystpåfyldning. Men efter at have forberedt produkterne og kigget på dem besluttede jeg, at jeg ikke ville rode med bådene, men jeg ville hurtigt blande alt og bage i ovnen.
Og det viste sig meget velsmagende og saftigt! Hvert stykke er gennemblødt i juice, og delene er mere bekvemme at regulere (for dem der overvejer KBZhU) end med de samme courgettebåde.
Lad os lave mad!
✅Madlavning.
Vi forbereder alle produkter.
Skær kyllingebryst i små stykker.
Skær courgette i mellemstore terninger.
Samt hugg courgette og tomat.
Læg kyllingebryst og grøntsager i en skål.
Bland derefter blød hytteost og smeltet ost i en skål.
Tilsæt ost med hytteost og krydderier til grøntsager med kylling: salt, peber, tør hvidløg og lidt muskatnød. Jeg tilføjede også lidt humle-suneli til min smag.
Bland alt godt.
Anbring i en passende bageplade.
Vi bager i ovnen ved 190-200 grader i 35-40 minutter.
Jeg blandede et par gange med en ske under bagning.
Det er alt! Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 70, B - 8,6, F - 2,1, U - 4,2.
✅Følgende produkter var nødvendige:
- kyllingeklynge (jeg har en filet) - 270 g,
- 3 lille courgette - 640 g,
- tomat - 240 g,
- forarbejdet ost (i kasser) - 40 g,
- blød hytteost eller yoghurt - 100 g,
- salt, sort peber - efter smag, tør hvidløg - generøst, en knivspids muskatnød.
Du kan se videoopskriften: