Hilsner, alle her, der ønsker at tabe sig eller bare holder øje med deres figur, er velkomne her uden at nægte sig velsmagende og sund mad.
Før, som mange andre, var jeg afhængig af kostvaner. Vundet i vægt - gik på diæt - kastede af - fik endnu mere. Og det er godt, hvis jeg ikke blev fanget i den næste diæt - så stak allerede en skræmmende mængde ekstra pund.
Men alt har ændret sig. Først og fremmest har mit liv ændret sig. Med overvægt er de problemer, der ikke tillod mig aktivt at nyde livet, væk.
Bare at tage en tur var allerede et problem for ben og led. Jeg er allerede tavs om alle de ledsagende sår. De, der er overvægtige, kender alle deres problemer. Og tro mig, de fleste af dem har overvægt.
Masser af nye.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og et kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med 58 kg.
Min menu i dag er som følger.
Til morgenmad i dag har jeg et komplet sæt: og røræg fra to æg og 50 g kalkunpastroma og æblemuffins (95 g) med grøn te.
Al denne rigdom kom ud 425 kcal.
Fremragende morgenmad - hvordan jeg kan lide det. Giver lang mætning og styrke til at arbejde.
I dag, efter morgenmaden, gik jeg på forretningsrejse igen. Et hurtigt tempo, forhindringer i form af uren sne og god fysisk aktivitet er garanteret for mig.
På sådanne øjeblikke vil du mere og mere have foråret til at komme så hurtigt som muligt.
Da jeg kom hjem, havde jeg en snack. Til en snack i dag har jeg igen persimmonfrugt (120 g) og kiwi (95 g) - 130 kcal.
Mens sæsonen og rimelige priser på disse frugter - drager vi fordel af øjeblikket.
Efter en snack, der skubbede alle arbejdsmomenterne til side (som ikke er så meget akkumuleret, og aftenen på computeren løser dem), tog jeg kagen op!
Mor har fødselsdag, og jeg vil behage alle på denne dag med en lækker hjemmelavet kage.
Og du ved, jeg er allerede blevet vant til, at jeg laver mine egne slik, kager, der tager en halv dag, og selv spiser jeg ikke engang et lille stykke. Jeg er ked af mine gratis kalorier på disse kaloribomber. Selvom jeg let kan indtaste dem i KBZHU eller endda bare arrangere et snyd for mig selv. Men det sker, at du ikke vil, og alt her er hverken download eller snyder sødt.
Har en, der har haft underskud i lang tid og allerede har opnået gode resultater, den samme grådighed efter kalorier? Jeg er meget interesseret i, hvordan du har det.
Til frokost havde jeg et stykke PP-lasagne (220 g) - 335 kcal.
Og efter frokost drak jeg grøn te med 40 g dadler - 120 kcal.
En dag i dag - jeg tilbragte hele tiden i køkkenet. Så om aftenen forberedte jeg hakkede koteletter til mig med cottage cheese, ost og grøntsager. Og hun sendte en del af det færdige hakket kød til fryseren, så hun næste gang kunne få det, afrimning og stegning af koteletterne.
Jeg stegte koteletter på en elektrisk grill uden olie.
Middag - 100 g kyllingekoteletter med hytteost, suluguni og grøntsager og grøntsagssalat (tomat, agurk - kun 200 g), klædt med 30 g creme fraiche 15%.
Jeg fik en middag til 245 kcal.
På bare en dag fik jeg 1255 kcal. Og for de resterende 45 kcal om aftenen med te spiste jeg flere stykker svesker.
Sørg for at drikke og træne derhjemme.
Plus hvis der er gåture - meget godt.
Og glem ikke hudpleje (især for dem, der taber sig med meget vægt). Skrubber, indpakning, kontrastbrusere, kropsmælk tilsat vitamin A og E, masker med ler. Alt dette kan gøres af dig selv derhjemme.
Og det vigtigste for huden er ikke at skynde sig at tabe sig, at gå systematisk mod dit resultat.
Påmindelse.
Video opskrift på ostemasse soufflé:
PP opskrift lasagne.
Opskrift kyllingepastroma.
Opskrift fuldkornsbrød.
Hurtig opskrift pizza på pitabrød.
Kylling opskrift koteletter med hytteost.
Opskrift æblestrudel i pitabrød.
Hvor skal man begynde at tabe sig - grundlæggende øjeblikke.
Svarer jeg til grundlæggende spørgsmål om at tabe sig.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!