🍒04.06.2020
God dag og lækkert vægttab alle sammen!
I dag vil jeg klage til dig over Zen.
Forleden lavede jeg dumplings med kirsebær og sauce. Og det var så lækkert for mig, at uanset hvad, prøvede jeg om aftenen og skyndte mig at udarbejde en opskrift for at dele den med dig så hurtigt som muligt.
Jeg offentliggjorde den, og den dumme Zen-algoritme begrænsede artiklen til mig og viste den ikke for dig. Jeg skrev for at støtte, og det viste sig, at begrænsningen blev pålagt ved en fejltagelse, de undskyldte, men der var ingen mening i det. Begrænsningerne blev angiveligt fjernet, men opskriften vises stadig ikke. Og de siger, at alt er i orden. Men dette er Zen - de har det så ofte.
Hvorfor er jeg alt dette? Sørg for at se på opskriften på dumplings med kirsebær. Jeg er sikker på, at du vil kunne lide det! Et link i en påmindelse i slutningen af artiklen 😉.
Min menu i dag er som følger.
Morgenmad - sandwich på 445 kcal.
Når du har hjemmelavet fuldkornsbrød, behøver du ikke tænke over, hvad du skal spise til morgenmad, især hvis du er for doven til at lave mad om morgenen.
Jeg lavede sandwich på et par minutter og spiste dem med te.
I dag har jeg 65 gram fuldkorns rugbrød, 65 gram pølseost og 35 gram fiskepate. Og selvfølgelig grøn te.
Solen skinnede om morgenen, og jeg besluttede at tage en kort pause fra arbejde. Det var stemningen at træne på ellipsen.
Jeg bemærkede, at hvis du tager hovedtelefoner på og tænder din yndlingsmusik, er tingene sjovere. Har du også sport?
Jeg trænede inden snacktiden, og mens jeg hvilede, forberedte jeg en snack til mig selv.
I dag har jeg en lille smule glemt snack til min percussion. Tidligere blev det ofte kogt, men selvfølgelig med majones. Men jeg fandt en vej ud, æltede en sauce, der er mere nyttig end mayonnaise. Det viste sig ikke mindre velsmagende.
Snack - 100 g tomat med sauce og æg på 165 kcal.
Til frokost blev der kogt en svampesuppe hos mig i går, så du kan roligt gå rundt i din virksomhed og arbejde lidt.
Frokost - 450 g champignonsuppe med 30 g creme fraiche 10% og 30 g fuldkornsbrød.
Skete til frokost 215 kcal.
Efter frokost hældte jeg grøn grøn te på mig, tog et stykke chokolade i 110 kcal og tilbage til arbejde.
I dag er en pludselig dag med hensyn til vejr, regnen hælder, solen skinner. Jeg var lige ved at løbe til butikken og komme ind på apoteket, da regnen faldt. Jeg måtte vente på det.
Så jeg sad og arbejdede og kiggede ud af vinduet, når du hurtigt kan løbe til butikken.
Og det ser ud til, at det er blevet varmere udenfor, især hvis solen kigger ud. Men nu er regnen allerede træt.
Tiden gik, næsten alt blev gjort om, men jeg vidste ikke, hvad jeg skulle spise til middag.
Jeg ville lave kartoffelgratin - alle ville have spist, men skiftede derefter mening og forlod gratinen til senere.
I sidste øjeblik, da det allerede var nødvendigt at lave mad lige, undersøgte jeg indholdet af køleskabet og besluttede, at jeg ville få achma!
Der er cottage cheese, der er suluguni, lavash lyver - for at være øm, men hurtig.
Samtidig med achma satte hun sig for at bage en frugtkage med en pære til familien, men PP! Noget har tiltrukket mig til bagning med en pære for nylig.
Middag - doven achma med suluguni cottage cheese - 405 kcal.
Og jeg prøvede stadig frugtkagen på 100 kcal lidt efter middagen.
Det er godt, at vi havde en tidlig middag - jeg var fuld af hjerte, og da jeg sov, var det allerede let på min mave.
Du behøver ikke gøre som jeg og spise op om aftenen😂.
Jeg prøver at reducere kalorier til middag. Ideelt set har jeg det mest kalorieindhold om morgenen, midt på eftermiddagen og middagen er allerede ret lette måltider. Men ikke i dag.
På bare en dag gjorde jeg det 1440 kcal.
Jeg drikker 2 liter vand uden tælling af grøn te.
For at hjælpe kalorieunderskuddet - motion. 80% af succesen med at tabe sig er ernæring. Men hvis vi ønsker at have en fit figur, er fysisk træning simpelthen nødvendig, og dette er hovedsageligt styrkeøvelser.
Med en vægt på over 100 kg er den bedste fysiske aktivitet at gå. Ingen grund til at torturere dig selv med sport, medliden med dine led, knæ, blodkar, hjerte. Alt er godt i moderation, og det er nødvendigt at øge fysisk aktivitet gradvist.
Hav en dejlig dag, lækker og tilfredsstillende vægttab! Være sund!
Påmindelse.
Videoopskrift på dovne dumplings med kirsebær- og kirsebærsauce:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Fuldkornsbrødopskrift.
Svampesuppe opskrift.
Opskrift på PP Achma.
🍒Opskrift på dumplings med kirsebær.