Hilsen alle på min kanal.
Min kanal er for dem, der ønsker at tabe sig velsmagende og tilfredsstillende.
Alle diæter er blevet prøvet, de blev ført væk af sultestrejker, men er der ingen mening? Vægt alle de samme returnerer, eller der er en opdeling fra alle diæter.
Jeg har også gennemgået alt dette. Men jeg fandt en måde at tabe mig på 58 kg og dele min erfaring med dig.
På min kanal finder du ikke kun hverdagsmenuen, men også opskrifter på retter, som jeg er slank på.
Og ikke kun deler jeg min erfaring, men du deler også din oplevelse med mig og endda opskrifter.
I dag vil jeg tilbyde dig en opskrift på den enkleste strudel i pitabrød, som en abonnent delte med mig Anya. Jeg håber, at hun i kommentarerne vil sætte pris på, hvad jeg gjorde, og vi vil alle takke hende for opskriften.
NeedVi har brug for følgende ingredienser:
- Armensk lavash (tynd) - Jeg har 120 g,
- et par æbler - 300 g,
- rosiner - 20 g
- en knivspids kanel og vanilje,
- sukker 1 spsk (jeg brugte 3 poser / poser med 1 g sødestof). Hvis æblerne er søde, kan du slet ikke bruge sukker.
Madlavning kunne ikke være nemmere.
Vi gnider æblerne på et groft rivejern, smider skrælen (i videoen, hvor linket er i slutningen af artiklen, finder du et livshack - hvordan man river æbler uden huden uden at skrælle det på forhånd)
Det er bedre at straks presse æblejuicen lidt efter min mening, så alt pitabrød ikke spredes under dannelsen af rullen.
Tilsæt kanel og vanillin til æblerne efter smag - jeg tilføjede ca. en halv teskefuld kanel og bare en knivspids vanillin.
Tilsæt rosiner og bland.
Vi spredte pitabrødet (jeg foldede halvdelen af det to gange) og spredte æblepåfyldningen næsten over hele overfladen og nivellerede.
Vi vrider rullen og bøjer kanterne. Det vigtigste er ikke at bryde pitabrødet, fordi det hurtigt bliver vådt af æblejuice.
Vi sætter den i ovnen ved 160 grader i 15-20 minutter, styres af din ovn.
Anya anbefalede at dække det med folie. Jeg gjorde det ikke. Jeg blev lidt sprød steder, og resten af rullen blev alle gennemblødt i æblejuice.
Glæde! Familien spiste det hele på én gang med te, og jeg smagte et stykke.
KBZHU pr. 100 g: K - 144, B - 3,9, F - 0,7, U - 30.
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!