God dag og lækkert vægttab!
For at komme foran dine spørgsmål - information til dem, der ikke ved, hvad et kalorieunderskud er, og hvordan man taber sig på det:
Du er allerede bekendt med min morgenmad, og for dem, der savnede oplysningerne, vil jeg efterlade et link til dem i slutningen af artiklen.
Turn kom og snacks.
Vi er alle forskellige, med en anden daglig rutine, beskæftigelse, smag.
Nogen spiser 3 gange om dagen, og nogen har brug for en snack mellem morgenmad og frokost.
For eksempel har jeg 4 hovedmåltider, som jeg distribuerer KBZhU til.
Jeg er vant til at snacke, og dette er mit regime. Hvis jeg ikke har haft en snack klokken 11 om eftermiddagen, beder kroppen om mad.
Jeg prøver at snacke omkring 200 kcal.
1️⃣Frugter og bær er en uovertruffen snack, især om sommeren.
Hvem ville nægte en velsmagende bær eller saftig frugt? Ja, dette er kulhydrater og fruktose, men du kan nyde en gang om året friske hindbær, jordbær, kirsebær, ferskner, abrikoser, vandmelon, melon som en del af din daglige KBZHU.
2️⃣ På basis af bær og yoghurt (eller gæret bagt mælk) kan du forberede en meget velsmagende percussion:
- bland 200 g hindbær (eller andre bær: jordbær, vilde jordbær, blåbær) og 150 g ostemasset mælk (gæret bagt mælk) hæld 10 g dadelsirup, og en lækker snack til 200 kcal er klar!
- Eller du kan blande frugt (for eksempel pære, fersken), hytteost, hældes med dadelsirup.
3️⃣En yndlingssnack er tomatsnacks.
Skær tomaterne i skiver, smør dem med blød cottage cheese eller yoghurt eller endda creme fraiche blandet med sennep. Peber og salt, tilsæt hvidløg og drys med et fint revet æg.
Yummy, hvilket koster dig omkring 170 kcal!
Du kan finde en detaljeret opskrift på dette link.
4️⃣ Du kan lave hurtige canapes: Jeg kan godt lide at skære en agurk i skiver, lægge lidt ostemasse og et stykke let saltet fisk på den og nyde smagen.
5️⃣Du kan lave PP tiramisu eller hytteost-frugtcreme, som du kan bruge til at smøre majsbrød til en lækker kage. Og hytteost slik er bare lækkert.
Du finder detaljerede opskrifter på linkene:
- ostemasse slik,
- frugt og bærcreme,
- rn tiramisu.
Tørrede frugter og nødder er også en god snack. Det skal dog huskes, at disse er mad med højt kalorieindhold, selvom det er sundt.
Min TOPTE morgenmad # 1 og TOPTE morgenmad # 2.
Register over links til opskrifter.