🍒14.11.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Alligevel kommer der interessante mennesker på vejen. For lidt mere end to år siden begyndte jeg min rejse til at være slank.
Efter at have cyklet diæter og fået endnu mere vægt efter hver diæt fandt jeg en måde, der hjalp mig med at klare overvægt.
For to år siden var der så lidt information om kalorieoptælling, at jeg besluttede at dele min oplevelse med andre. Faktisk, i god tid, ville jeg være glad for, hvis nogen fortalte mig om en så behagelig og velsmagende måde at tabe sig på og kontrollere ernæring.
Helt fra begyndelsen af blogging prøver nogen konstant at bevise for mig, at jeg på en sådan diæt aldrig vil tabe mig. Samtidig ser det ud til, at folk ikke har nogen idé om, hvad et kalorieunderskud er, hvordan man opretholder det, og der er ingen grund til at tale om balancen i BJU.
To år er gået. Takket være kalorietælling tabte jeg mig fra 132 kg til 69 kg, og indtil videre besluttede jeg at øge kalorieindtaget, og så vil det ses, måske smider jeg et par kilo mere.
I løbet af denne tid har ikke kun jeg tabt mig, men også mange læsere af min kanal. For dem, der ikke tror på ordet, er der i slutningen af artiklen et link til artiklen "bekendt", hvor pigerne deler deres resultater.
Men folk skriver stadig, at du aldrig vil tabe dig på en sådan menu.
Det er allerede latterligt at læse sådanne profetier, da folk slet ikke har nogen logik.
Hvis du er træt af strenge diæter, begrænsninger og sult, men du virkelig vil tabe dig og endda vital, så prøv kaloritælling og BJU. Overholdelse af det mindste kalorieunderskud, og det vil helt sikkert lykkes dig at tabe sig komfortabelt uden at sulte og spise lækkert!
Jeg vil give et eksempel på min menu, hvor jeg, som de siger, aldrig vil tabe sig.
Morgenmad i dag besluttede jeg at gøre mig dejlig og velsmagende. Og lad det stå tidligt op, men jeg vil behage mig selv med noget lækkert.
Jeg besluttede at lave havregryn, men i dag er fyldet sødt.
Jeg kogte havregryn med havremel for ikke at lave støj med kværnen om morgenen og ikke vække alle ved at male havregryn. Brugt 25 g havremel, 1 æg, 35 g mælk, bagepulver og 2 poser sahzam.
Til påfyldning - 20 g jordnøddesmør med chokolade og 60 g blommer.
Det viste sig morgenmad til 340 kcal.
Tro det eller ej, jeg prøvede jordnøddesmør for første gang. Jeg bestilte almindeligt jordnøddesmør og chokolade for at prøve. Vi kunne ikke godt lide den sædvanlige pasta. Men med tilsætningen af chokolade er den så velsmagende, at du ikke kan stoppe - det er derfor, hun er farlig, da hendes kalorieindhold pr. 100 g næsten er som en chokoladestang. Men hvis du kontrollerer dig selv, kan du tillade dig selv en sådan godbid.
Tilfreds med en stor og velsmagende morgenmad gik jeg til procedurerne. Snarere tog min mand mig - med trøst.
De vendte hjem gennem butikken og købte mad. Når der ikke er blød cottage cheese eller yoghurt, almindelig cottage cheese, creme fraiche, grøntsager og ost i køleskabet, er det usædvanligt, og alt dette måtte købes. Det er godt, at vi stadig har lagre af kylling, kalkun og oksekød.
Jeg kan godt lide at have en fuld fryser og et køleskab til al slags mad - kom ud af dagligvarer og lav mad, hvad jeg har i tankerne.
Jeg kender folk, der går i butikken for 1 kg sukker eller et dusin æg eller et par tomater. De besøger butikken flere gange om dagen, fordi det viser sig, at der hver gang mangler noget. Jeg kan ikke lide det så meget - det er spild af tid. Hvis jeg køber æg - 2 kassetter på én gang, hvis sukker - så 5 kg, hvis kyllingebryst - så 3-4 kg.
Som planlagt arrangerede jeg en snyd for mig selv i dag og spiste dumplings og creme fraiche til frokost. Men jeg tællede KBZHU-middagen.
150 g dumplings (frossen, rå vægt) og 40 g creme fraiche 10% - 425 kcal.
Hvordan jeg længe har ønsket dumplings, jeg spiste det med glæde.
I dag besluttede vi at slappe af lidt derhjemme, se film, af en eller anden grund samlet alle sig i køkkenet. Køkkenet er et magtsted i huset😂, alle veje fører til køkkenet.
Mens jeg så filmen, drak jeg te med chokolademanna (150 g) - 230 kcal.
Det viste sig at være så praktisk, når alle samles i køkkenet for at se en film sammen. Under skjulte stillede jeg stille gulasch til at forberede, så jeg i morgen ikke ville lave noget, igen skulle jeg gå til procedurerne.
Og jeg spiste frokost med kylling bouillon (400 g) med kogte nudler (70 g) - 285 kcal.
Om aftenen, 3 timer før sengetid, drak jeg te med tørret mango (50 g) - 160 kcal.
Resultatet af dagen er 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Jeg er så som i dag. Men jeg forsøgte ikke engang at overholde det, jeg besluttede bare at slappe af i dag og lavede ikke en menu på forhånd.
Normalt, hvis du laver en menu i tælleren til den næste dag i forvejen, kan du se, hvor manglen er, og hvor overkillet er, og du kan rette det.
Forbereder du menuen til næste dag i forvejen? I det mindste omtrentlige for at forstå, hvad du laver med KBZhU med hensyn til de tilgængelige retter og produkter? Det hjælper meget med at afbalancere kosten.
Påmindelse.
Videoopskrift på PP dumplings:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Svamp risotto opskrift.
Gulerodskageopskrift.
Æggeportopskrift.
Opskrift på hytteost og æblerulle.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.