God dag for alle og lækkert vægttab!
En hurtig guide til at tabe sig på et kalorieunderskud:
Mange mennesker opfatter kartofler som den vigtigste fjende, der ikke tillader dem at tabe sig.
Spiser du kartofler? Hvad er du! Så du vil ikke tabe sig! Hvor ofte har jeg hørt dette. Hej alle, der fortalte mig dette for to år siden.
Ja, kartofler indeholder stivelse, kartofler har et højt glykæmisk indeks. Folk, der overvåger blodsukkeret, skal være forsigtige med dette produkt.
Men der sker ikke noget med din vægttabsproces, hvis du spiser kartofler et par gange om ugen.
Kartoflerne i sig selv er ikke så høje i kalorier - kun 77 kcal pr. 100 g. Samtidig indeholder den en masse vitaminer, makro og mikroelementer!
Vi gør selv kartofler til en kaloribombe. Vi steger det i havet af olie på knitrende. Men vi bebrejder naturligvis kartoflerne alt.
Men du kan koge kartofler, bage, og det bliver lækkert!
I dag vil jeg fortælle dig, hvordan jeg bager kartofler med aromatiske urter - det viser sig at være meget velsmagende, og kalorieindholdet i skålen ved udgangen er bare vidunderligt.
Vi tager den mængde kartofler, vi har brug for.
Vi skærer det i små skiver.
Vi lægger det i en skål. Tilsæt salt og sort peber efter smag. Og generøst - tør hvidløg og aromatiske yndlingsurter. Denne gang brugte jeg den italienske krydderurter.
Jeg dryssede kartoflerne med olivenolie ved hjælp af en oliespray.
Takket være forstøver sprøjtes en lille smule olie jævnt på maden.
Vi fandt ud af sammen med dig, at en spray af en spray er omkring 0,1 ml. Det tog mig kun 10 lynlåse at drysse alle kartoflerne.
Som et resultat tilføjede jeg ikke mere end 10 kcal til kartoflerne takket være sprøjten, men de bagte kartofler viste sig allerede at være appetitlige og nogle steder med en behagelig skorpe.
Det er meget praktisk at sprøjte panden for at stege noget på den. Jeg har normalt ikke brug for mere end 5 vandhaner (pust) for at sprøjte panden, og intet klæber til den. Faktisk kan mad undertiden steges selv i en non-stick gryde.
Og igen skal der ikke tilsættes mere end 10 kcal til skålen.
Jeg blandede kartoflerne med krydderier og smør, satte dem i en bageplade.
Bagt i ovnen ved 200 grader i 35 minutter. Fokuser på din ovn til bagetider.
100 g af sådanne bagte kartofler til en sideskål passer perfekt ind i min daglige KBZHU.
KBZHU pr. 100 g færdige kartofler: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Produkter, der anvendes:
- kartofler 530 g,
- olivenolie - 1 g,
- salt, sort peber, tør hvidløg, italienske urter.
Skålens samlede vægt er 370 g.
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Du kan også se videoopskriften: